Þjálfun

Fróðleikur

Sigurður P.

Gunnar Páll

Gauti

Fríða Rún

Torfi

Þjálfun

Undirbúningur fyrir hlaup

Meiðsli

Ýmislegt

Rvk. maraþon Ísl.banka

Leit

Áhugavert

Fjallvegahlaup Stefáns

Hlaupadagbók

Netfang:

Lykilorð:

Nýskráning
Gleymt lykilorð!

Póstur torfi@hlaup.is

Fróðleikur

Ráðgjöf

Þjálfun

23.7.2009
Er gott fyrir langhlaupara að hlaupa spretti ? - GPJ
SpurningMig langaði að spyrjast fyrir um spretti. Ég sé að margir eru að taka 400 metra spretti, en ég var að spá hvort það væri ekki í lagi að hafa þá styttri...

23.7.2009
Er slæmt að hlaupa mikið á táberginu ? - GPJ
SpurningMálið er að ég er að leita ráða fyrir vin minn sem er ekki mikill hlaupari þó svo að hann sé mikill íþróttamaður. Við hlaupum töluvert af stuttum...


	8.6.2009	Æfingar með börnum og unglingum - GPJ
	6.1.2009	Hvað þýðir "Pace" ? - THL
	11.8.2008	Nægilega langur fyrirvari til að undirbúa sig fyrir 1/2 maraþon? - GPJ
	11.7.2008	Æfingaáætlun rétt uppbyggð ?? - GPJ
	11.7.2008	Hversu langt þarf að vera búinn að hlaupa til að geta farið 1/2 maraþon - GPJ
	28.10.2007	Óvenju hár púls í hlaupum - Hlaupapróf til að finna hámarkspúls - GPJ
	28.10.2007	Hvað er eðlilegur tími fyrir byrjendur í 10 km hlaupi? - GPJ
	28.10.2007	Undirbúningur fyrir 1/2 maraþon með vaktavinnu - GPJ
	8.2.2007	Hvernig á að haga byrjun á hlaupum og léttast? - GPJ
	2.10.2006	Hlaupabretti eða þrekstigi - GG
	28.8.2006	Ósamræmi í hraða í maraþoni miðað við styttri vegalengdir - GPJ
	28.8.2006	1/2 maraþon vonbrigði í RM2006, er möguleiki á bætingu í Akureyrarhlaupinu? - GPJ
	19.7.2006	Hlaup og spinning æfingar - GPJ
	17.7.2006	Margar æfingar en næ ekki að léttast - GPJ
	6.7.2006	Hvíld eftir keppnishlaup - GPJ
	9.5.2006	Munur á að hlaupa inni á bretti og úti - GPJ
	9.5.2006	Áætlun á hraðatempó í maraþoni - GPJ
	16.1.2006	Undirbúningur fyrir 3 km inntökupróf - GPJ
	7.9.2005	Æft fyrir 1/2 maraþon án beinna hlaupa - GPJ
	1.9.2005	Maraþon með stuttum undirbúningi - GPJ
	26.6.2005	Æskilegur hraði á áfangaþjálfun fyrir 1/2 maraþon - GPJ
	22.6.2005	Af hverju hækkar púls óeðlilega mikið í lok langrar æfingar ? - SÁA
	22.6.2005	Æfingaáætlun fyrir byrjendur og Crohns sjúkdómur - GPJ
	22.6.2005	Að ná upp hraða fyrir 10 km hlaup í Reykjavíkurmaraþoni - GPJ
	1.6.2005	Hvernig er best að byrja að hlaupa ? - GPJ
	3.5.2005	Æfingar fljótlega eftir barnsburð - GPJ
	3.5.2005	Hversu löng hvíld eftir maraþonhlaup ? - GPJ
	10.4.2005	Búinn að létta mig mikið markvissu prógrammi, og vil halda áfram og ná undir 1 klst í 10 km hlaupi - GPJ
	9.4.2005	Fótboltamaður að ná sér í form eftir meiðsli - GPJ
	24.2.2005	Ég er 53 ára kona í formi en langar að bæta mig - GPJ
	2.2.2005	Hvernig grunnur eru lyftingar og skokk 2-3svar í viku fyrir hálf-maraþon ? - GPJ
	17.11.2004	Hvaða áhrif hefur það á þjálfun að vinna í kyrrstöðu allan daginn, annað hvort sitjandi eða standandi ? - GG
	20.10.2004	Hlaupaþjálfun fyrir fótboltamann - GPJ
	20.10.2004	Undirbúningur fyrir hálft maraþon um páskana 2005 - GPJ
	21.9.2004	Af hverju er maður orkulaus suma daga ? - GPJ
	31.8.2004	Bæting á 10 km tíma - GPJ
	12.8.2004	Bæting á 3000m tíma - GPJ
	3.8.2004	Hraðaæfingar til að bæta tíma í 10 km hlaupi? - GPJ
	14.7.2004	Æfingar til að bæta árangur í 3000 m hlaupi - GPJ
	14.7.2004	Kílómetramagn vegna undirbúnings fyrir heilt maraþon - GPJ
	14.7.2004	Munur á tíma á malbiki og í víðavangshlaupi - GPJ
	14.7.2004	Kvef og aukin súrefnisupptaka - SÁA
	20.6.2004	Áhrif liðleika á árangur í hlaupum - SÁA
	20.6.2004	Hlaup og styrktaræfingar = sterkur og fallegur líkami ? - GPJ
	20.6.2004	Reykingarmaður byrjar að hlaupa - GPJ
	28.10.2003	Stöðnun i hraða: Æfingar til að auka hraðann og ná betri tíma - GPJ
	28.10.2003	Hlaupið úti á veturna og hvernig best er að klæðast í vetrarhlaupum - GPJ
	28.10.2003	Er munur á hlaupahraða karla og kvenna ? - SÁA
	28.8.2003	Margar æfingar en enginn árangur í baráttunni við vigtina ? - GPJ
	28.8.2003	Að ná valdi á öndun í hlaupum - GPJ
	2.7.2003	Blanda hlaupa og lyftinga í miklu magni - SÁA
	2.7.2003	Hvaða æfingapúls gefur hámarksbrennslu ? - SÁA
	26.6.2003	Hlaup og tækjaþjálfun - GPJ
	3.6.2003	Ofþjálfun - SÁA
	14.5.2003	Útreikningur á æfingapúlsi - SÁA
	10.11.2002	Hvernig er best að haga vetrarstarfi og undirbúningi hlauparans ? - GPJ
	10.11.2002	Hversu vel virka löng "off-road" hlaup á ójöfnu undirlagi ? - SÁA
	3.11.2002	8 vikna æfingaáætlun með blöndu af hlaupum og styrktaræfingum - GPJ
	26.8.2002	Er ráðlegt að taka leikfimæfingar eftir hlaupaæfingu ? - GPJ
	26.6.2002	Er óvenjulega hár púls hættulegur ? - SÁA
	20.6.2002	Hvernig er best að byrja hlaupin aftur eftir nokkurt hlé ? - GPJ

Könnun

Hvernig vegalengdamæli notar þú á hlaupum?

	Garmin
	Polar
	Snjallsíma
	Stika vegalengd á korti
	Mæli á hjóli/bíl
	Annað
	Hleyp ekki með vegalengdarmæli