Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
  UmrŠ­ur
  Bloggin
  Gamlar umrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  UmrŠ­ur  >  UmrŠ­ur
Aftur Ý Allar umrŠ­ur spjall hˇp
Viktor Arnar Ingˇlfsson Viktor Arnar Ingˇlfsson
30.7.2006 18:54:41
J÷kulsßrhlaupi­ var haldi­ laugardaginn 29. j˙lÝ. ╔g tˇk n˙na ■ßtt Ý fyrsta sinn og var sÚrstaklega ßnŠg­ur me­ lei­ina og skipulagi­. Ůa­ kemur sjaldan fyrir Ý almenningshlaupum hÚr ß landi a­ ekki sÚ hŠgt a­ benda ß eitthva­ sem betur mŠtti fara en Úg hef engar ßbendingar. Brautin er mj÷g greinileg og ß krÝtÝskum st÷­um voru ÷rvar sem bentu ß rÚtta lei­. ┴ einum sta­ liggur lei­in tŠpt vi­ hengiflug en ■ar voru tveir traustir brautarver­ir til sta­ar. ┴ ÷­rum sta­ var brautin ˇgreinileg Ý stˇrgrřti en ■ar voru ßkve­nir strßkar sem sßu til ■ess a­ allir fˇru rÚtta lei­. Allt starfsfˇlk var greinilega merkt Ý gulum endurskinsvestum. Drykkjarst÷­var voru me­ ca. 5 km millibili og ■ar var bo­i­ upp ß orkudrykki og banana. Mig grunar a­ starfsfˇlk hafi ■urft a­ leggja ß sig t÷luvert labb me­ ■unga byr­i til a­ komast ß suma sta­ina. Vi­ eina va­i­ ß lei­inni voru laxapokar svo ■a­ var lÝti­ mßl a­ komast ■urr yfir. MarksvŠ­i­ var skemmtilegt og r˙mgott vi­ golfv÷llinn Ý ┴sbyrgi. 

Ve­ri­ var frßbŠrt, hlřtt og lÚtt gola ß mˇti. Ůa­ er tŠplega hŠgt a­ fß betri a­stŠ­ur.
G÷ngustÝgurinn sem hlaupi­ er eftir er vÝ­ast ßgŠtlega slÚttur og ■vÝ hŠgt a­ hlaupa nßnast alla lei­. Ma­ur ■arf reyndar a­ horfa stÝft ni­ur fyrir lappirnar ß sÚr ■vÝ alltaf er hŠtta ß a­ ma­ur reki tßna Ý. Ůa­ ver­ur til ■ess a­ ma­ur missir nßnast alveg af hinu frßbŠra ˙tsřni ß lei­inni en ■a­ gefur bara tilefni til a­ r÷lta ■etta Ý gˇ­u tˇmi sÝ­ar.
┴ ßr hlupu 65 lei­ina Dettifoss-┴sbyrgi sem er 32 km en ■a­ er tŠplega tv÷f÷ldun frß fyrra ßri. Styttri vegalendirnar hlupu einnig samtals 65 manns. ╔g held a­ skipuleggjendur megi b˙ast vi­ a­ enn eigi talsvert eftir a­ fj÷lga ß nŠstu ßrum. Ůetta er tilvalin veglengd (32 km) fyrir ■ß sem hafa veri­ a­ hlaupa hßlft mara■on en vilja reyna sig vi­ lengra hlaup.
╔g ■akka fyrir gˇ­an dag.
Viktor Arnar Ingˇlfsson
Gunnlaugur Gunnlaugur
30.7.2006 21:13:20
ŮvÝ mi­ur komst Úg ekki Ý J÷kulsßrhlaupi­ ■etta ßri­ frekar en fyrri ßr. Ůa­ hefur allt veri­ eins og best hefur veri­ ■egar ve­ri­ var eins og ■a­ var, anna­ sjß Keldhverfingar um af metna­i. ╔g sÚ Ý umfj÷llun KatrÝnar a­ v÷kva- og salttap hafi veri­ nokku­ hjß sumum. ═ ekki lengra hlaupi en ■etta ß v÷kvatap ekki a­ ■urfa a­ vera til vandrŠ­a, a­alatri­i­ er a­ drekka nˇg og reglulega og byrja ß­ur en ma­ur ver­ur ■yrstur. Hitt er svo anna­ mßl a­ salttapi­ er l˙mskt og getur or­i­ til vandrŠ­a. Einf÷ld lausn ß ■vÝ er a­ hafa skßl me­ so­num kart÷flum (ni­urskornum Ý fjˇr­unga) ß drykkjarst÷­vunum og skßl me­ fÝnu matarsalti vi­ hli­ina. Hlaupararnir dřfa kart÷flubita Ý salti­ og bor­a hann svo. ┴ ■ann hßtt fß ■eir hŠfilegt magn af salti en ekki er hŠtta ß a­ fß of miki­. Praktiskt, einfalt og ■Šgilegt og ■a­ virkar. Svona var salti­ framreitt Ý fyrra Ý Western States og virka­i vel. ═ hita ■arf einnig a­ brřna fyrir hlaupurunum a­ gleyma ekki a­ drekka vel og bor­a salt. Ůa­ vill gleymast Ý hita leiksins.
Gunnlaugur Gunnlaugur
30.7.2006 21:15:19
ŮvÝ mi­ur komst Úg ekki Ý J÷kulsßrhlaupi­ ■etta ßri­ frekar en fyrri ßr. Ůa­ hefur allt veri­ eins og best getur veri­ ■egar ve­ri­ var eins og ■a­ var, anna­ sjß Keldhverfingar um af metna­i. ╔g sÚ Ý umfj÷llun KatrÝnar a­ v÷kva- og salttap hafi veri­ nokku­ hjß sumum. ═ ekki lengra hlaupi en ■etta ß v÷kvatap ekki a­ ■urfa a­ vera til vandrŠ­a, a­alatri­i­ er a­ drekka nˇg og reglulega og byrja ß­ur en ma­ur ver­ur ■yrstur. Hitt er svo anna­ mßl a­ salttapi­ er l˙mskt og getur or­i­ til vandrŠ­a. Einf÷ld lausn ß ■vÝ er a­ hafa skßl me­ so­num kart÷flum (ni­urskornum Ý fjˇr­unga) ß drykkjarst÷­vunum og skßl me­ fÝnu matarsalti vi­ hli­ina. Hlaupararnir dřfa kart÷flubita Ý salti­ og bor­a hann svo. ┴ ■ann hßtt fß ■eir hŠfilegt magn af salti en ekki er hŠtta ß a­ fß of miki­. Praktiskt, einfalt og ■Šgilegt og ■a­ virkar. Svona var salti­ framreitt Ý fyrra Ý Western States og virka­i vel. ═ heitu ve­ri ■arf einnig a­ brřna fyrir hlaupurunum a­ gleyma ekki a­ drekka vel og bor­a salt. Ůa­ vill gleymast Ý hita leiksins.
Bibba Bibba
30.7.2006 23:38:30
Mig langar til a­ taka undir me­ Viktori, ■etta var einstaklega vel skipulagt hlaup Ý alla sta­i !
Geir Geir
3.8.2006 10:36:40
╔g vil ■akka a­standendum J÷kulsßrhlaups fyrir frßbŠrt hlaup.  ╔g hef teki­ ■ßtt Ý ÷llum ■remur hlaupunum og get votta­ a­ ■au hafa ÷ll veri­ frßbŠrlega skipul÷g­.  Tveir erlendir vinir mÝnir komu me­ Ý hlaupi­ og ■ˇtti miki­ til koma.

Eftir lei­inda pu­ ß Laugaveginum Ý sÝ­asta mßnu­i var upplifunin Ý J÷kulsßrglj˙frum en sŠtari.
Dagur Dagur
13.8.2006 17:58:05
═ framhaldi af ■essari umrŠ­u salt, ■ß hef     Úg ßtt Ý vandrŠ­um me­ einmitt ■etta Ý l÷ngum hlaupum. Er allur saltstrokinn a­ hlaupi loknu og allur v÷kvi vir­ist renna beint Ý gegn.


Hvernig byggir ma­ur upp saltfor­a fyrir langt hlaup og hvernig hagar ma­ur sÚr Ý hlaupinu sjßlfu? Eitthva­ sem menn mŠla me­ fram yfir anna­?
Gunnlaugur Gunnlaugur
14.8.2006 16:28:19
Ůa­ ver­ur a­ fara dßlÝti­ varlega Ý a­ reyna a­ byggja upp saltfor­a, ■vÝ ef lÝkaminn fŠr of miki­ salt ■ß fer vatni­ a­ safnast upp Ý lÝkamanum vegna ■ess a­ salti­ bindur ■a­. Fyrir ■ß sem eru vi­kvŠmir fyrir krampa og ÷­rum ßlÝka lei­indum ■ß er gott a­ taka magnesÝum t÷flur reglulega fyrir hlaup og / e­a alhli­a steinefnat÷flur. ┴ ■essu mß her­a nokku­ sk÷mmu fyrir mikil ßt÷k. Hva­ salti­ sjßlft var­ar ■ß skolast miki­ salt ˙r lÝkamanum me­ svita. Ůa­ ■ekkja allir hvÝtar rendur ß svitastorknum andlitum eftir mara■on e­a ■a­an af lengra hlaup. Til a­ mŠta ■vÝ er rß­i­ a­ bor­a salt ß me­an ß hlaupinu stendur. HŠgt er a­ gera ■a­ me­ ■vÝ a­ hafa matarsalt ˙t Ý drykkjarvatni, hafa matarsalt Ý heimager­um orkubitum, bor­a til ■ess ger­ar saltt÷flur e­a bor­a saltfl÷gur e­a kart÷flur sem difi­ hefur veri­ Ý salt ß me­an ß hlaupinu stendur. MÝn sko­un er a­ ■a­ ■urfi a­ gera rß­ fyrir salta­ri nŠringu Ý l÷ngum hlaupum eins og ß Laugaveginum og ■ß nßtt˙rulega sÚrstaklega ■egar er heitt Ý ve­ri. ═ ┴lftavatni og Emstrum Štti a­ vera salt til sta­ar ß drykkjarst÷­vunum (salta­ar kart÷flufl÷gur e­a fÝnt bor­salt og so­nir kart÷flubitar ■ar hjß). Ůa­ er nefnilega hŠgt a­ draga verulega ˙r ■eim vandrŠ­um sem margir ver­a fyrir Ý l÷ngum hlaupum vegena krampa me­ ■vÝ a­ mŠta ˙tskolunni ß ■ann hßtt a­ bor­a ■a­ sem til ■arf.
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is