Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
  UmrŠ­ur
  Bloggin
  Gamlar umrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  UmrŠ­ur  >  UmrŠ­ur
FrŠ­slufundar÷­ Laugaskokks - mi­vikudaginn 6. nˇvember kl. 20. Aftur Ý Tilkynningar spjall hˇp
DavÝ­ Bj÷rnsson DavÝ­ Bj÷rnsson
3.11.2013 20:16:46
Annar frŠ­slufundur Laugaskokks og World Class ß ■essu starfsßri ver­ur haldinn mi­vikudaginn 6. nˇvember nk. 


Fyrirlesari er Janus Gu­laugsson, M.Ed.-Ý■rˇttafrŠ­ingur.

═ fyrirlestrinum ver­ur fjalla­ um hvernig hßmarka megi ßrangur Ý ■jßlfun, fjalla­ um hugtaki­ hßmarks■ˇknun ■jßlfunar (supercompensation) og ■ř­ingu ■ess fyrir Ý■rˇttafˇlk sem hßmarka vilja ßrangur sinn me­ markvissri ■jßlfun. Hva­ er supercompensation? Hvernig k÷llum vi­ ■a­ fram? Hvernig metum vi­ slÝka hßmarks ■ˇknun?

Einn m÷guleiki til a­ mŠla supercompensation er mjˇlkursřrumŠling. Sřnt ver­ur hvernig mjˇkursřrumŠling er framkvŠmd, ni­urst÷­ur greindar jafnˇ­um, Šskileg ßkef­ fundin ˙t frß ni­urst÷­um sem sÝ­an eru settar inn Ý vikuߊtlun hlaupara me­ ■a­ a­ markmi­i a­ střra fj÷lbreyttu ■jßlfunarßlagi Ý eina viku til ■riggja mßna­a. Hlaupari ver­ur ß bretti Ý fyrirlestrarsalnum, samhli­a ■vÝ sem fyrirlesari kynnir mŠlingaferli­, vinnur ˙r ni­urst÷­um og nřtir ■Šr til a­ ߊtla hlaupaßkef­ Ý ■jßlfunarߊtlun hlauparans.

Janus er M.Ed.-Ý■rˇttafrŠ­ingur a­ mennt og lektor vi­ ═■rˇtta- og heilsubraut MenntavÝsindasvi­s Hßskˇla ═slands. Hann hefur kennt Ý■rˇttafrŠ­i ß ÷llum skˇlastigum, haldi­ fj÷lda nßmskei­a fyrir Ý■rˇttasamb÷nd og Ý■rˇttafÚl÷g auk ■ess a­ a­sto­a haupara vi­ ߊtlanager­ og střringu ■jßlfunar ˙t frß mjˇlkursřrumŠlingum. Ůß hefur Janus starfa­ sem Ý■rˇtta■jßlfari auk ■ess a­ vera fyrirlesari ß ■jßlfaranßmskei­um Knattspyrnusambands ═slands. Janus er einn af fßum ═slendingum sem ß landsleiki Ý bŠ­i knattspyrnu og handknattleik. Hann lÚk lengst af me­ FH hÚr ß landi en sÝ­an me­ Fortuna K÷ln Ý Ůřskalandi og FC Lugano Ý Sviss ß ßrunum 1979-1986. Janus lauk Ý■rˇttakennaraprˇfi frß ═■rˇttakennaraskˇla ═slands ßri­ 1976 og var gestanemi Ý ═■rˇttahßskˇlanum Ý K÷ln Ý upphafi nÝunda ßratugs sÝ­ustu aldar ■ar sem hann kynntist fyrst mjˇlkursřrumŠlingum. Hann lauk BS-nßmi Ý Ý■rˇttafrŠ­um og stjˇrnun vi­ Kaupmannahafnarhßskˇla ßri­ 1997, lauk meistaranßmi frß Hßskˇla ═slands ßri­ 2005 og stundar n˙ doktorsnßm vi­ H═ ß svi­i ■jßlfunar eldri aldurshˇpa.

A­gangur er ˇkeypis
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
Könnun
Hvar keyptir ■˙ sÝ­ast hlaupaskˇ ?
═slensk verslun
═slensk vefverslun
Erlend verslun
Erlend vefverslun
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is