Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
  UmrŠ­ur
  Bloggin
  Gamlar umrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  UmrŠ­ur
Pistill eftir Andra Teitsson: Spyrji­ mig eftir viku ! Aftur Ý Allar umrŠ­ur spjall hˇp
Vigf˙s Eyjˇlfsson Vigf˙s Eyjˇlfsson
19.9.2019 08:53:54
Til hamingju me­ mj÷g flott hlaup. ╔g er a­allega ßhugasamur um skÝ­ag÷nguna. ╔g byrja­ smßvegis sÝ­asta vetur. Hvernig og hva­ miki­ Šfir skÝ­ag÷ngufˇlk? Ůa­ vir­ist vera mj÷g gˇ­ Šfing fyrir hlaup.


Tenging: Pistill eftir Andra Teitsson: Spyrji­ mig eftir viku !
Andri Teitsson Andri Teitsson
20.9.2019 20:00:51
Til hamingju ■˙ lÝka Vigf˙s! Ăfingar fyrir skÝ­ag÷ngu eru nokku­ svipa­ar hlaupum ■.e. blanda af l÷ngum rˇlegum Šfingum og svo styttri "interval"-Šfingum. Ca 4-5 x Ý viku ß skÝ­i ß me­an s˙ vertÝ­ stendur. StyrktarŠfingar mest um hausti­. Hlaup og hjˇlaskÝ­i ß sumrin og haustin. ┴ skÝ­aŠfingunum eru flÚtta­ar inn tŠkniŠfingar (sem ■arf a­ leggja rŠkt vi­ ß skÝ­um, en koma a­ mestu af sjßlfu sÚr Ý hlaupum). Og svo ■arf ß skÝ­unum a­ leggja talsver­a ßherslu ß styrk Ý ÷xlum og b˙k, ■vÝ a­ stafirnir gegna mj÷g stˇru hlutverki Ý a­ knřja mann ßfram. Gangi ■Úr vel !


Tenging: Pistill eftir Andra Teitsson: Spyrji­ mig eftir viku !
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is