Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
  UmrŠ­ur
  Bloggin
  Gamlar umrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  UmrŠ­ur
Aftur Ý Allar umrŠ­ur spjall hˇp
Dagur Dagur
13.8.2006 18:03:20
N˙ er tŠp vika Ý ReykjavÝkurmara■oni­.  Hvernig eru menn a­ haga sÚr var­andi mat ■essa sÝ­ustu viku?  Lumar einhver ß gˇ­um rß­um, uppskriftum, m.m.
NJÍRđUR NJÍRđUR
13.8.2006 21:20:11
Vikan fyrir mara■onhlaup?

Ů˙ ve­ur a­ leggja nokku­ mikla ßherslu ß kolvetnin. Tja ■a­ er řmislegt hŠgt a­ nefna, en far­u frekar ˙t Ý ■au kolvetni sem ■urfa meiri ˙rvinnslu Ý lÝkamanum fyrri part vikunnar. Fß­u ■Úr ■a­ sem er au­meltara sÝ­ustu daga vikunnar.
Bendi ß: http://www.doktor.is/Article.aspx?greinid=287 til frˇ­leiks um kolvetni. Og ekki sÝ­ur: http://hlaup.is/listbullets_date.asp?cat_id=37 . Ůar sem eru rß­leggingar okkar gˇ­u hlaupafrŠ­inga.
BŠta mß inn og ekki er verra a­ fara ß carbo load ■rjß sÝ­ustu dagana. Ů˙ ■arft a­ drekka miki­ vatn Ý bl÷ndunni svo a­ ■˙ skalt reikna me­ tÝ­um WC. fer­um me­an ■˙ ert a­ taka CL. Ekki er hŠgt a­ mŠla me­ innt÷ku fram eftir degi fyrir hlaupi­. Ůß getur ■˙ ■urft a­ vera tÝ­um ß WC. nˇttina fyrir hlaup.
Hle­sla me­ carbo load er mun lÚttari fyrir meltinguna en a­ lifa ß pasta og grjˇnagraut dagana fyrir hlaup.
Ůessi sÝ­a: http://www.eatwell.gov.uk/healthydiet/foodforsport/runningmarathon/
fŠrir ■Úr helling af frˇ­leik um nŠringu fyrir hlaup og ß ŠfingatÝmabilinu.
En gangi ■Úr vel Ý mara■onhlaupinu. Reyndu a­ sofa vel fyrir hlaupi­. Ekki stressa ■ig of miki­ ß matarŠ­inu.
Nota­u drykkjarst÷­varnar frekar en a­ fara a­ bera of miki­ vatn me­ ■Úr Ý hlaupi­.
Kelvin1151 Kelvin1151
20.3.2008 13:30:30
CENSORED This post has been censored by an administrator
Mark31321351 Mark31321351
20.3.2008 13:30:51
CENSORED This post has been censored by an administrator
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
Könnun
Hvar keyptir ■˙ sÝ­ast hlaupaskˇ ?
═slensk verslun
═slensk vefverslun
Erlend verslun
Erlend vefverslun
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is