Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
  UmrŠ­ur
  Bloggin
  Gamlar umrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  UmrŠ­ur
Aftur Ý Allar umrŠ­ur spjall hˇp
Helgi Helgi
20.8.2006 15:02:12
╔g Šf­i Ý 8 vikur fyrir 10 km hlaup ReykjavÝkurmara■ons og var me­ p˙ls svona frß 155 (rˇlegt skokk) og upp Ý 180/185 Ý sprettum. SÝ­an fer Úg Ý mara■oni­, b˙inn a­ hvÝla Ý tvo daga og allt, en er me­ 165 Ý p˙ls alveg frß byrjun og alla lei­ me­ 170 e­a hŠrra, enda Ý 200 r˙mlega Ý lokaspretti. Kannast einhver vi­ svona ,,keppnisp˙ls"? Fyrir viki­ var­ tÝminn Ý hlaupinu sjßlfu verri en ß Šfingu, en ■ˇ var Úg ekki eins ■reyttur eftir Šfinguna. Gaman vŠri a­ fß einhver sv÷r e­a reynslu annarra af ■essu, vil endilega halda ßfram a­ taka ■ßtt Ý svona hlaupum.
A­alsteinn A­alsteinn
22.8.2006 12:42:15
Jß, ■a­ er vÝst algengt a­ p˙lsinn hŠkki um 15-20 sl÷g ß mÝn˙tu e­a meira fyrir og Ý keppni og ■arf ekki einu sinni a­ taka keppnina mj÷g alvarlega til ■a­ gerist.
Haukur Haukur
23.8.2006 11:12:02
Lenti Ý ■essu sama Ý hßlfmara■oni (mitt fyrsta keppnishlaup) - hef veri­ a­ hlaupa ß Šfingum ß bilinu 155-165 og upp undir 180-190 Ý sprettum - ß­ur en rŠst var ■ß var p˙lsinn 130 og var kominn Ý 180 eftir 1km.  Nß­i honum ekki ni­ur fyrir 170 og hann hŠkka­i heldur ekkert a­ rß­i ■rßtt fyrir a­ Úg hafi auki­ hra­ann sÝ­ustu 7km.  Me­alp˙ls var 176 yfir allt hlaupi­.  Var einmitt a­ hafa ßhyggjur af ■essu - en er ■etta semsagt e­lilegt?
Haukur Haukur
23.8.2006 11:12:37
Lenti Ý ■essu sama Ý hßlfmara■oni (mitt fyrsta keppnishlaup) - hef veri­ a­ hlaupa ß Šfingum ß bilinu 155-165 og upp undir 180-190 Ý sprettum.  ┴­ur en rŠst var ■ß var p˙lsinn 130 og var kominn Ý 180 eftir 1km.  Nß­i honum ekki ni­ur fyrir 170 og hann hŠkka­i heldur ekkert a­ rß­i ■rßtt fyrir a­ Úg hafi auki­ hra­ann sÝ­ustu 7km.  Me­alp˙ls var 176 yfir allt hlaupi­.  Var einmitt a­ hafa ßhyggjur af ■essu - en er ■etta semsagt e­lilegt?
Bibba Bibba
23.8.2006 19:35:23
╔g get upplřst a­ ■etta er alveg e­lilegt.   

Ůa­ er persˇnubundi­ hversu hßan p˙ls fˇlk er me­. Ů˙ ert me­ fremur hßan.
Ůetta sem ■˙ ert a­ lřsa er nßkvŠmlega eins og hjß mÚr. ╔g er a­ Šfa ß ■etta 150 - 170 Ý p˙ls (eftir ■vÝ hvort ■a­ er rˇlegt e­a tempˇ).
P˙lsinn hjß mÚr er lßgmark 10 sl÷gum hŠrri en venjulega ■egar Úg stilli mÚr upp ß startlÝnunni og hann fer aldrei ni­ur fyrir 170 Ý keppni.
╔g reyni yfirleitt a­ halda honum undir 180 Ý 10 km. hlaupi ■vÝ ef hann fer miki­ yfir ■a­ ■ß er stutt Ý a­ Úg springi. ═ lengri hlaupum reyni Úg a­ hafa hann lŠgri ■vÝ mjˇlkursřrum÷rkin mÝn eru Ý 172 sl÷gum ß mÝn˙tu.
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is