Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
  UmrŠ­ur
  Bloggin
  Gamlar umrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  UmrŠ­ur
Aftur Ý Allar umrŠ­ur spjall hˇp
Palli Palli
27.8.2007 16:33:24
╔g er nřbirja­ur a­ hlaupa og er farinn a­  fß verki Ý hnÚn. Hefur einhver hugmynd um hva­ er a­ og hva­ Úg get gert til a­ laga verkina ?
Sigurjˇn Sigurjˇn
28.8.2007 00:41:27
╔g byrja­i a­ skokka 1998 og fÚkk fljˇtlega Ý hnÚin og byrja­i ■ß a­ taka glucosamine e­a li­amÝn sem er efni sem styrkir brjˇsk og hef veri­ gˇ­ur Ý hnjßnum sÝ­an. Einnig er gott a­ styrkja hnÚin me­ Šfingum og teygjum.
Pjesta Pjesta
28.8.2007 16:26:06
╔g veit ekki um ■essi fŠ­ubˇta efni, en ■a­ sem duga­i mÚr best var a­ fß mÚr froskalappir og stinga mÚr Ý laugina, sÝ­an hef Úg teki­ skri­sundst÷kin, baksundst÷kin og hlaupi­ Ý vatninu til skiptist. Ůetta virkar.
Bibba Bibba
29.8.2007 00:18:20
Ůegar Úg byrja­i a­ skokka ■ß byrja­i Úg ß ■vÝ a­ fß verki Ý hnÚn eiginlega strax.    ╔g ger­i styrktarŠfingar sem gengu ˙t ß a­ gera hnÚbeygjur standandi ß annarri l÷ppinni Ý einu e­a fara Ý fˇtapressu og pressa me­ annarri l÷pinni Ý einu, mj÷g lÚttar vigtir.   Verkirnir hurfu ß hßlfum mßnu­i.
Torfi Torfi
29.8.2007 23:08:10
1. Hugsanlega hefur ■˙ fari­ of geyst af sta­. Ůa­ tekur lÝkamann alltaf smß tÝma a­ a­lagast nřjum hreyfingum og nřju ßlagi. Mj÷g mikilvŠgt er a­ byrja rˇlega og leyfa lÝkamanum a­ venjast ■essari nřju hreyfingu. Ef hlaup hafa ekki veri­ stundu­ ß­ur, er nau­synlegt a­ gefa sÚr nokkrar vikur ■ar sem fari­ er varlega, ekki of langt og ekki of hratt. Best er a­ vÝxla ß g÷ngu og hlaupum. 


2. Mj÷g mikilvŠgt er a­ skˇrnir sÚu gˇ­ir. Gamlir skˇr hafa yfirleitt misst alla dempun og geta valdi­ verkjum Ý hnjßm.

3. Hugsanlega ertu Ý gˇ­um skˇm en ■eir henta ekki ■Ýnu hlaupalagi. Ůa­ getur lÝka valdi­ verkjum Ý hnjßm. MŠli me­ hlaupagreiningu til a­ vera viss um a­ ■˙ sÚrt a­ nota rÚttu skˇna. ═ hlaupagreiningu kemur einnig Ý ljˇs hvort annar fˇturinn er styttri en hinn, en ■a­ getur einnig valdi­ verkjum Ý hnÚ.

4. StyrkingarŠfingar ß fŠtur eru mj÷g mikilvŠgar fyrir hlaupara. HŠgt er a­ taka Šfingar Ý sal me­ lˇ­um (ekki of ■ungt) og/e­a nota hopp og st÷kk (plyometrics) til a­ styrkja sig. Me­ auknum styrk Ý fˇtum fŠrist ßlag af li­um og vi­kvŠmum st÷­um yfir Ý sterka v÷­va og minnkar lÝkur ß mei­slum e­a verkjum eins og hnjßverkjum.
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is