Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
  UmrŠ­ur
  Bloggin
  Gamlar umrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  UmrŠ­ur
Aftur Ý Allar umrŠ­ur spjall hˇp
┴g˙sta ┴g˙sta
4.6.2008 13:22:45
SŠlir hlauparar ! ╔g hˇf reglulega lÝkamsrŠkt Ý feb. 08 - hef sÝ­an ■ß misst all m÷rg kg. og byrja­i a­ hlaupa ˙ti n˙na Ý maÝ. Stefnan hjß mÚr er n˙ bara a­ taka 10 km. Ý ReykjavÝkurmara■oninu Ý ßg˙st. En mÚr finnst ■a­ ßgŠtis byrjun fyrir algj÷ran byrjanda. :) ═ dag hleyp Úg 3 x. Ý viku ca. 5,5 km. Ý hvert skipti. ╔g hef unni­ a­ ■vÝ a­ nß betri og betri tÝma og er Ý dag a­ skokka ■etta ß 36 mÝn. MÝn spurning er s˙, ef stefnan er a­ taka 10 km. Ý ßg˙st, hvernig er best fyrir mig a­ haga ■jßlfuninni til a­ nß ■vÝ? ╔g mŠti auk ■ess lÝka 2-3 Ý viku og lyfti lˇ­um. 
gpj gpj
4.6.2008 22:17:18
Haltu ßfram a­ hlaupa ■risvar Ý viku og styrkja ■ig ■ar fyrir utan. Ů˙ mßtt vera ß svipu­u prˇgrami 6 - 8 vikur, ■ß er gott a­ breyta ßreitinu. Ein Šfing ˇbreytt, stytta eina en hlaupa hra­ar (byrja samt rˇlega), lengja ■ri­ju Šfinguna og hugsa ■ß lÝti­ um hra­ann til a­ byrja me­ (Ý lagi a­ ganga). Auka ■ß Šfingu smßm saman upp Ý 8 - 10 km. Ef ■˙ finnur fyrir mikilli ■reytu ■ß er gott a­ taka ÷­ru hvoru lÚttari viku. Muna svo a­ hvÝla sÝ­ustu dagana fyrir keppni.Gangi ■Úr vel. Gunnar Pßll (lÝka ßgŠtt a­ keppa ß styttri vegalengdum, sjß hlaup Ý hlaupadagskrß).
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Powerade 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 2
Local 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is