Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
  UmrŠ­ur
  Bloggin
  Gamlar umrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  UmrŠ­ur
Aftur Ý Allar umrŠ­ur spjall hˇp
Helgi Pßlsson Helgi Pßlsson
9.9.2008 23:07:52
╔g heitir Helgi Pßlsson og er sj˙kra■jßlfunarnemi ß fyrsta ßri Ý H═ ßsamt ■vÝ a­ vera einka■jßlfari Ý Sporth˙sinu Ý Kˇpavogi. Mig langar a­ bjˇ­a ykkur til a­ koma Ý ■jßlfun hjß ■jßlfara sem kann og veit hva­ ■arf a­ gera til a­ nß ßrangri Ý rŠktinni. 


Besta lei­in til ßrangurs:
Einka■jßlfun er besta lei­in til a­ koma sÚr Ý form og halda ■vÝ ■annig!
═ einka■jßlfun fŠr­u ■a­ a­hald og ■ß hvatningu sem ■arf til a­ nß hßmarksßrangri hvort sem ■a­ er a­ lÚtta ■ig, styrkja ■ig, ■yngja ■ig, bŠta ß ■ig v÷­vamassa, bŠta ■ol, auka sprengikraft e­a bara stinna ■ig og tˇna.

Eftirfarandi er innifali­ Ý ■jßlfuninni:
Ľ SÚrsni­in Šfingarߊtlun er sett upp me­ ■Ýn markmi­ Ý huga.
Ľ ┴standsmŠlingar vi­ upphaf.
Ľ MŠlingar me­ reglulegu millibili.
Ľ Ăfingaprˇgram sem tekur mi­ af ■Ýnum markmi­um og lÝkamsßstandi.
Ľ MatarŠ­i teki­ Ý gegn og sett upp eftir ■Ýnum ■÷rfum.

Ůa­ er engin afs÷kun a­ segjast ekki geta komist Ý form, ■a­ geta ■a­ allir. Ůetta er bara spurning um a­ leggja sig fram og fß a­sto­ frß faga­ila. Ůa­ er alltaf gaman a­ Šfa me­ ÷­rum, hˇpi­ ykkur upp 2-3 og taki­ ß ■vÝ saman Ý einka■jßlfun.

Helstu kostir einka■jßlfunar
Ľ A­hald sem skilar ßrangri!
Ľ ╔g hjßlpa ■Úr vi­ allt sem vi­kemur ferlinu; matarŠ­i, Šfingar, brennslu-/■olŠfingar, fŠ­ubˇtarefni og allt sem n÷fnum tjßir a­ nefna.
Ľ A­gangur a­ mÚr ■egar ■˙ ■arft me­ spurningar um allt sem vi­kemur ferlinu.
Ľ Allir geta teki­ ■ßtt!

Og ef ykkur vantar enn meiri hvatningu ß a­ koma Ý einka■jßlfun ■ß Štla Úg a­ bjˇ­a ykkur frßbŠrt tilbo­. Ef ■i­ eru ekki ßnŠg­ me­ ßrangurinn eftir fyrsta mßnu­inn ■ß skal Úg endurgrei­a ykkur hann a­ fullu til baka(Ath. hß­ ßkve­num skilyr­um).

Ekki fara Ý rŠktina og gera bara eitthva­!

HŠgt er a­ hafa samband vi­ mig Ý sÝma 869-5145 e­a senda mÚr pˇst ß helgipal@gmail.com. Hlakka til a­ heyra Ý ykkur.

Helgi Pßlsson
Einka■jßlfari og sj˙kra■jßlfunarnemi.
Bjarni Mßr Svavarsson Bjarni Mßr Svavarsson
9.9.2008 23:08:47
er ■etta ekki a­eins of ˇdřr auglřsing fyrir ■ig 

styktu vefinn frekar me­ a­ kaupa ■Úr auglřsingaplßss hÚrna.

mÚr finnst ■etta ekki vi­eigandi.
DanÝel Smßri DanÝel Smßri
9.9.2008 23:10:10
Ůa­ er Ý fÝnu lagi a­ a­ lßta hlaupara vita hva­ styrktar■jßlfun er nau­synlegur ■ßttur Ý ■jßlfun ■eirra sem vilja nß ßrangri Ý sinni Ý■rˇtt og og saklaust a­ auglřsa sig Ý lei­inni. Ůa­ er lÝka allt of dřrt fyrir einstaklinga a­ kaupa auglřsingar ß hlaup.is 

╔g er einn af ■eim sem hef aldrei ■ˇtt gaman a­ fara Ý rŠktina og lyfta lˇ­um. Undanskilin eru tv÷ fyrstu ßrin mÝn ß hlaupum fyrir um 25 ßrum. ═ m÷rg ßr hef Úg reynt a­ koma mÚr af sta­ og auka v÷­va og almennan lÝkamsstyrk en alltaf gefist upp eftir fß skipti.═ heilt ßr hef Úg noti­ lei­sagnar frßbŠrs einka■jßlfara Ý Sporth˙sinu. Og Úg er enn a­ lŠra nřjar Šfingar og ˙tfŠrslur og er enn a­ mŠta tvisvar Ý viku. Og er a­ uppskera samkvŠmt ■vÝ.
Torfi Torfi
9.9.2008 23:14:09
(Athugi­ a­ ÷ll innlegg Ý ■essum ■rŠ­i voru sett inn aftur af umsjˇnarmanni ■ar sem ■au duttu ˇvart ˙t. TÝmasetningar og fj÷ldi lestra ß ■eim eru ■vÝ ekki alveg rÚtt, en allt innihald er eins og ■a­ var sett inn).


UmrŠ­usvŠ­i hlaup.is er opi­ fyrir hvers konar fyrirspurnum og frˇ­leik sem hlauparar e­a a­rir vilja koma ß framfŠri og ef eitthva­ er finnst mÚr hlauparar vera helst til feimnir a­ koma fyrirspurnum e­a sko­unum ß framfŠri. Innlegg Helga einka■jßlfara flokkast ■ˇ frekar undir ■a­ a­ vera smßauglřsing en frˇ­leikur og ß Ý raun ekki heima ß umrŠ­usvŠ­inu. Held ■ˇ a­ Helgi hafi veri­ Ý gˇ­ri tr˙ ■egar hann setti ■etta inn.

DanÝel Smßri kemur hins vegar inn ß ßhugaver­an punkt sem vanta­i Ý auglřsingu Helga og hef­i gefi­ henni meira gildi, en ■a­ er gˇ­ reynsla DanÝels af styrktar■jßlfun fyrir hann sem hlaupara. ╔g held reyndar a­ ■a­ sÚ ekki skilyr­i a­ vera hjß einka■jßlfara, en ■etta er eins og me­ skokkhˇpana, fastir tÝmar og ■jßlfari veita alltaf a­hald fyrir ■ß sem ■urfa ß ■vÝ a­ halda.

Me­ ■vÝ a­ tengja innlegg Helga vi­ ■jßlfun hlaupara og fjalla ß ■ann hßtt um ■a­ sem hann er a­ gera og hefur fram a­ fŠra, hef­i veri­ kominn ßhugaver­ur frˇ­leiksmoli. ┴ ■vÝ grŠ­a allir.

╔g hef ekki hugmynd um hvernig DanÝel getur fullyrt a­ auglřsingar fyrir einstaklinga sÚu of dřrar ß hlaup.is. ═ gegnum tÝ­ina hafa margir einstaklingar fengi­ a­ koma a­ tilkynningum og frÚttum ßn ■ess a­ ■urfa a­ borga nokku­ fyrir ■a­. ╔g get heldur ekki fallist ß ■ß skilgreiningu a­ atvinnurekstur Helga Ý kringum einka■jßlfun sÝna, sÚ flokka­ur ß sama hßtt og vinna ■eirra einstaklinga sem hafa fengi­ a­ koma a­ sÝnum tilkynningum og frÚttum hÚr ß hlaup.is ßn grei­slu.

╔g ■akka svo Bjarna fyrir mˇralskan ôauglřsingatekjustu­ningö :-)

Hlaupakve­ja, Torfi
 
Settu inn athugasemd:













 
Hlaupanßmskei­ hlaup.is - Turn
Sportv÷rur 200 * 160
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
Könnun
Hvar keyptir ■˙ sÝ­ast hlaupaskˇ ?
═slensk verslun
═slensk vefverslun
Erlend verslun
Erlend vefverslun
 
 
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
ReykjavÝkurmara■on
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is