Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
  UmrŠ­ur
  Bloggin
  Gamlar umrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  UmrŠ­ur
Aftur Ý Allar umrŠ­ur spjall hˇp
Gummi Gummi
20.7.2009 21:58:25
╔g er a­ stefna ß mitt fyrsta mara■onhlaup n˙na Ý ßg˙st, og var a­ spß Ý hvar menn vŠru a­ kaupa svona orkugel, og hvort ■i­ mŠldu­ me­ einhverju ßkve­nu?


Hvar ß vegalengdinni eru menn a­ taka geli­?
Gummi Gummi
20.7.2009 22:10:59
╔g rakst au­vita­ ß ■etta um lei­ og Úg var b˙inn a­ pˇsta spurningunni :)


https://secure.islandia.is/hlaup/product.asp?product=43
http://www.eas.is/?item=36&v=item

BÝ­ samt spenntur eftir einhverjum rß­leggingum fyrir byrjanda einsog mig
RBE RBE
21.7.2009 09:12:34
Besta gel sem Úg hef prˇfa­ og nota eing÷ngu n˙na fŠst hjß DanÝel Ý Afreksv÷rum og heitir High5. Ůa­ er ■umalputtaregla a­ taka ■etta ß ca. 30mÝn fresti Ý keppni. Ma­ur ■arf a­ drekka me­ gelinu svo ■a­ ■arf a­ hugsa um hvar sÚu drykkjarst÷­var. ╔g myndi svo bara fara Ý Afreksv÷rur Ý GlŠsibŠ og ■eir segja ■Úr allt um mßli­. 
Jˇn Jˇn
21.7.2009 11:54:24
MŠli me­ ■vÝ a­ menn noti ekki ■essi orkugel. Blanda­ur orkudrykkur gerir sama gagn. ËhjßkvŠmilega vir­ist hvimlei­ur sˇ­askapur fylgja gelinu, ■egar menn henda umb˙­unum frß sÚr eftir notkun. Ůannig mun Laugavegurinn hafa veri­ talsvert "menga­ur" eftir sÝ­asta hlaup.
ingolfur ingolfur
21.7.2009 17:08:15
╔g tˇk lÝka eftir m÷rgum brÚfum utanaf orkugeli ß Laugaveginum, a­ vÝsu v÷ru nokkur ˇopnu­ sem bendir til ■ess a­ ■au hafi runni­ ˙r vasa ˇvart.

MÚr finnst persˇnulega betra a­ taka gel og drekka vatn me­ Úg set geli­ ß br˙sa og tekk slatta rÚtt fyrir drykkjarst÷­.
B÷rkur B÷rkur
22.7.2009 09:12:41
SŠll Gummi


Ůa­ eru margar tegundir til af gelum,sbr. EAS, Sqeesy(leppin), Carb-boom og High5 o.sfrv. MÚr hefur fundist ■au hafa mismikla virkni og ■a­ er t÷luvert einstaklingsbundi­ hvernig ■au virka. Eru auk ■ess mj÷g ˇlÝk ß brag­i­.

Rß­legg ■Úr ■vÝ a­ prˇfa mismunandi tegundir fram a­ hlaupinu, t.d. ß l÷ngu Šfingunum, t.d. eftir 20 km, ■annig a­ ■˙ sÚrt ekki a­ prˇfa ■au Ý fyrsta skipti­ Ý hlaupinu.

LÝkaminn notar miki­ vatn til a­ vinna ˙r gelinu svo ■a­ er nau­synlegt a­ fß sÚr vel af vatni me­ t.d. fß sÚr gel vi­ hverja drykkjarst÷­ og svo vel af vatni me­ (helst ekki orkudrykk).

"■umalputtaregla" er a­ taka 1 korteri fyrir hlaup og svo ß 30-45 mÝn fresti e­a bara ß hverri drykkjarst÷­ sem er ß 5 km fresti. Ůetta er mi­a­ vi­ a­ ■˙ Štlir a­ hlaupa mj÷g hratt ■.e. ■˙ ert ß fullu gasi mi­a­ vi­ ■Ýna getu allann tÝmann.

Fyrir ■ß sem eru a­ hlaupa sitt fyrsta e­a Štla bara taka ■vÝ a­eins rˇlegra ■ß er nˇg a­ byrja a­ taka gel eftir ca. 15-20 km ■ar sem orku■÷rfin er minni.

En n˙mer eitt er a­ prˇfa ■au fyrst, ■au fara misvel Ý maga og brag­ast misjafnlega. Svo lŠrir ■˙ a­ ■ekkja hvernig ■au virka ß ■ig og Šttir Ý framhaldinu a­ geta meti­ hversu m÷rg ■˙ telur ■ig ■urfa en Úg held a­ ■au Šttu ekki a­ ver­a fleiri en 6 (fŠrri ef um EAS er a­ rŠ­a, stŠrri pakkningar).

Torfi Torfi
23.7.2009 15:49:25
Vildi benda ß a­ Squeezy geli­ er ekki lengur Leppin vara (eins og bent var ß hÚr ß undan), heldur sjßlfstŠtt v÷rumerki ˇhß­ Leppin.


Var­andi gelnotkunina ■ß hafa komi­ fram ßgŠtar upplřsingar um notkun ■ess. Sem innlegg Ý umrŠ­una var­andi sˇ­askap vegna gelbrÚfanna, ■ß vil Úg benda ß a­ hŠgt er a­ fß Squeezy gel ß litlum (og fljˇtlega stŠrri ßfyllingarbr˙sum) Ý fljˇtandi formi, og er ■a­ gel ■ynnra en ■a­ sem er Ý brÚfunum. Gelinu er ■vÝ hŠgt a­ hella yfir Ý br˙sa sem settur er Ý drykkjarbelti og drekka ■a­ Ý smßsk÷mmtum samhli­a vatnsinnt÷ku.

Ůar me­ er allur ˇ■rifna­ur vegna umb˙­a ˙r s÷gunni.

Ůi­ geti­ sÚ­ ■etta gel Ý vefverslun hlaup.is ß slˇ­inni: https://secure.islandia.is/hlaup/product.asp?product=50

Squeezy geli­ hefur veri­ nota­ af hlaupurum hÚr ß ═slandi Ý fj÷lda ßra me­ fÝnum ßrangri.
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
Könnun
Hvar keyptir ■˙ sÝ­ast hlaupaskˇ ?
═slensk verslun
═slensk vefverslun
Erlend verslun
Erlend vefverslun
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is