Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
  UmrŠ­ur
  Bloggin
  Gamlar umrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  UmrŠ­ur
Aftur Ý Allar umrŠ­ur spjall hˇp
Stefberg Stefberg
17.11.2009 23:04:04
╔g er me­ mj÷g gˇ­a skŠr­u sem heitir: Hlaupabˇkin og er eftir Gunnar Pßl Jˇakimsson.  Ůessi skrŠ­a hefur heldur betur slegi­ Ý gegn hjß mÚr og t.d. nota­i Úg Šfingarߊtlun fyrir 10 km a­ mestu me­ ßgŠtis ßrangri.  N˙ stefnir hugur minn ß hßlfmara■on 2011 og mig langar a­ byrja a­ Šfa mig fyrir ■a­.  ╔g hef veri­ a­ sko­a Šfingarߊtlun hans fyrir hßlfmara■onhlaup og Úg sÚ a­ hann gerir rß­ fyrir 4 Šfingum Ý viku.  N˙ er sta­an ■annig a­ Úg get a­eins Šft langar vegalengdir tvisvar Ý viku Ý mesta lagi Ý vetur.  Svo Úg var a­ spß hvort ■a­ vŠri ekki hŠgt a­ breyta a­eins til um r÷­ Šfinga.  Ůeir sem eiga ■essa skrŠ­u geta sÚ­ ■etta ß bls 18 sem Úg Štla a­ spyrja um.  Ůa­ eru 8 Šfingar ■essar tvŠr vikur en Úg var a­ spß Ý a­ hafa tvŠr ■annig a­ ■a­ yr­i ■ß mßnu­ur sem fŠri Ý sta­inn.  ═ framhaldinu var Úg a­ spß hvort ekki vŠri sni­ugt a­ hafa li­ 1 og 2 ˇbreyttan fyrstu vikuna ■ß hjß mÚr og svo li­ 4 og 3 seinni vikuna og gera ■etta Ý fjˇrar vikur Ý sta­inn!  Ůa­ vŠri gott a­ fß ßlit ykkar ß ■essum bollaleggingum mÝnum!
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is