Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
  UmrŠ­ur
  Bloggin
  Gamlar umrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  UmrŠ­ur
Aftur Ý Allar umrŠ­ur spjall hˇp
Jˇnas Jˇnas
26.7.2010 14:23:00
Eftir a­ Úg hljˇp 10km Ý Mi­nŠturhlaupinu hef Úg veri­ me­ lei­indar verk Ý ÷­ru hnÚnu.


╔g get reyndar sjßlfum mÚr um kennt enda ˇvanur "l÷ngum" hlaupum (stunda stutta spretti 1-4km) auk ■ess a­ hafa hlaupi­ Ý ˇnřtum skˇm.

╔g tˇk ibufen reglulega Ý 1 viku ßsamt vi­eigandi kŠlipokame­fer­ og hvÝld.

En verkurinn fer ekki. Um lei­ og Úg hleyp af sta­ (lengra en c.a. 300m) kemur verkurinn aftur, sem er best lřst sem "■rřstingi" Ý hnÚnu. Um lei­ og Úg hŠtti a­ hlaupa fer verkurinn a­ mestu leiti. ╔g finn nßnast ekkert dags daglega.

╔g fˇr Ý hlaupa/g÷ngu greiningu og skv. ■vÝ og ■essu "blautfˇtarprˇfi" er Úg me­ neutral fŠtur og keypti mÚr nřja skˇ um daginn eftir ■vÝ. Vandamßli­ er samt enn■ß til sta­ar.

Hva­ er Ý st÷­unni? LŠknir (heimilis?) ? Einhver sem kannast vi­ svona case?
Torfi Torfi
28.7.2010 15:17:27
Panta­u tÝma strax hjß sj˙kra■jßlfara og lßttu hann sko­a ■etta og greina. Hugsanlega vÝsar hann ■Úr ß lŠkni og myndat÷ku, en mÚr finnst oftast gott a­ byrja hjß sj˙kra■jßlfurum, ■vÝ ■eir eru sÚrfrŠ­ingar Ý a­ greina ■essi vandamßl og finna ors÷kina. 


Ůa­ er hugsanlegt a­ ors÷kin sÚ ekki Ý hnÚnu sjßlfu ■ˇ aflei­ingin (mei­slin) sÚu ■ar.

Ů˙ getur fari­ Ý 4 tÝma til sj˙kra■jßlfara ßn tilvÝsunar frß lŠkni og ef fari­ er nˇgu snemma dugar ■a­ oft og jafnvel fŠrri tÝmar og svo fŠr­u yfirleitt lei­beiningar um Šfingar sem hjßlpa ■Úr ˙t ˙r mei­slunum og eru fyrirbyggjandi.

Gangi ■Úr vel.

Torfi
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
Könnun
Hvar keyptir ■˙ sÝ­ast hlaupaskˇ ?
═slensk verslun
═slensk vefverslun
Erlend verslun
Erlend vefverslun
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is