Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
  UmrŠ­ur
  Bloggin
  Gamlar umrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  UmrŠ­ur
Aftur Ý Allar umrŠ­ur spjall hˇp
Johanna Johanna
21.3.2011 20:47:07
N˙ vona Úg a­ einhver geti komi­ me­ gˇ­ rß­ handa mÚr, ■ar sem Úg er komin Ý hßlfger­a krÝsu. 


╔g er a­ Šfa fyrir Kaupmannahafnarmara■oni­ og fylgi stÝfu prˇgrammi og hef gert sÝ­an Ý oktˇber. ╔g hleyp fjˇrum sinnun Ý viku og lyfti e­a syndi tvisvar Ý viku. Semsagt Šfi Úg 6 sinnum Ý viku. Ăfingar ganga vel en vandamßli­ er a­ Úg hef bŠtt svo svakalega ß mig sÝ­an Úg byrja­i ß ■essu og skil hreinlega ekkert Ý ■vÝ. ╔g er 165 cm og hef bŠtt ß mig 6 kÝlˇum og er n˙na 66 kg. ╔g hef lesi­ mÚr til um hva­ hlauparar eiga a­ bor­a en fylgi engu sÚrst÷ku prˇgrammi en bor­a hollan og fj÷lbreyttan mat. En er Úg a­ bor­a rÚtt og eru skammtarnir kannski of stˇrir?

Mig langar a­ vita eitthva­ sem Úg veit ekki n˙■egar! ╔g veit Úg ß ekki a­ bor­a sŠlgŠti, gos, brau­, k÷kur og ekki neyta ßfengis. ╔g bor­a 3 mßltÝ­ir ß dag og tvŠr millimßltÝ­ir (oftast bara ßv÷xtur), yfirleitt jˇg˙rt me­ musli ß morgnanna, salat og r˙gbrau­ Ý hßdeginu (fŠ hßdegismat Ý vinnunni) og misjafnt hva­ er Ý kv÷ldmat (kj˙klingur, lax, s˙pa, buff...)

╔g vona a­ einhver geti hjßlpa­ mÚr me­ ■etta og ef ■a­ er einhver ■arna ˙ti sem getur teki­ a­ sÚr a­ sko­a matardagbˇk yr­i Úg afar ■akklßt :)

Kve­ja frß K÷ben
SA SA
22.3.2011 15:58:40
╔g er enginn expert en Úg myndi halda a­ ■a­ skipti mestu mßli hvort ■˙ bŠttir ß ■ig v÷­vum e­a fitu, kg segja kannski ekki allt. ╔g var aftur ß mˇti svipu­ og ■˙ ■egar Úg byrja­i en er n˙na nŠr 60kg. MÚr finnst virka best a­ sleppa ■essu augljˇsa sem ■˙ telur upp og bor­a ekkert allt of stˇra skammta, bara bor­a nˇg, ■annig a­ ma­ur sÚ saddur/s÷dd fram a­ nŠstu mßltÝ­. 
Johanna Johanna
23.3.2011 21:30:32
Takk fyrir svari­. Svo ■˙ lÚttist Ý sta­in fyrir a­ ■yngast eins og Úg? Ůetta eru au­vita­ eitthva­ v÷­var, a­allega ß lŠrunum, en lÝka fita, ■a­ sÚst ß maganum. ╔g gleymdi a­ bŠta vi­ a­ svo vir­ist sem maginn minn h÷ndli hreinlega ekki allt. ╔g er yfirleitt ˙t■anin og me­ miki­ loft Ý maganum Ý lok dags, stundum svo miki­ a­ Úg get hreinlega ekki hlaupi­, ■ˇ svo Úg bor­i 2,5 tÝmum fyrir Šfingu. Er einhver me­ rß­ vi­ ■vÝ? E­a ßbendingar var­andi rß­gj÷f og hjßlp?


Kve­ja
SA SA
24.3.2011 15:23:30
Ertu ekki bara me­ email sem ■˙ getur sett hÚr og Úg skal senda ■Úr lÝnu. 
Johanna Johanna
27.3.2011 12:41:20
J˙, ekkert mßl: emailid mitt er: johannahiminbjorg@gmail.com


Takk :)
Johanna
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is