Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
  UmrŠ­ur
  Bloggin
  Gamlar umrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  UmrŠ­ur
16 vikna ߊtlun fyrir mara■on Aftur Ý Allar umrŠ­ur spjall hˇp
MargrÚt Ël÷f Jˇnsdˇttir MargrÚt Ël÷f Jˇnsdˇttir
18.7.2011 11:44:50
Vantar ߊtlun fyrir mara■on.


Tenging: 16 vikna ߊtlun fyrir mara■on
Elisabet Elisabet
12.4.2012 23:02:03
Er hŠgt a­ fß svona fyrir 1/2 mara■on frß ■Úr Gunnar Pßll? 


Tenging: 16 vikna ߊtlun fyrir mara■on
Hans Vera Hans Vera
7.7.2016 10:59:16
Úg er a­ fylgja 16 vikna ߊtlun fyrir mara■on og ■a­ virkar mj÷g vel. N˙ er Úg Ý 10. viku og allt gengur eins og Ý s÷gu, nema hva­ a­ Úg er me­ spurning Ý.s.v. vikurnar 14 og 15 ■ar sem ßfangaŠfingar ß mi­vikud÷gum eru 6km + 5. Ůa­ stendur a­ ■a­ ■ř­ur 4 x 1000. Ůarf ■a­ ekki a­ vera 4 x 2000?
mbk. Hans Vera


Tenging: 16 vikna ߊtlun fyrir mara■on
Torfi H. Leifsson Torfi H. Leifsson
7.7.2016 17:13:25
SŠll.
6km + 5 ■ř­ir: 3km upphitun + 5*1000 + 3 km ni­urskokk
Gangi ■Úr vel.


Tenging: 16 vikna ߊtlun fyrir mara■on
Reynir Bjarni Egilsson Reynir Bjarni Egilsson
14.7.2016 14:46:44
SŠll Hans,

Rakst ß ■ennan ■rß­ og spurninguna ■Ýna. Ůetta ß a­ vera 4x1000 m.v. plani­, ■a­ er gert rß­ fyrir a­ ■˙ sÚrt a­ minnka magni­ sÝ­ustu ■rjßr vikurnar (e. tapering). Vikur 11,12 og 13 eru lengstar og erfi­astar, jß og mikilvŠgastar.



Tenging: 16 vikna ߊtlun fyrir mara■on
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is