Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
  Jˇladagatal 2016
  Jˇladagatal 2015
  Ůjßlfun
  NŠringarfrŠ­i
  Mei­sli
  Skˇr
  Hlaupa˙tb˙na­ur
  Frˇ­leiksmolar
  Tilvitnanir
  Ţmislegt
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Almennur frˇ­leikur  >  Jˇladagatal 2016
15.12.2016
15. des - Jˇladagatal hlaup.is: V÷­varřrnun og hvÝld

Vöðvarnir rýrna með hækkandi aldri. Styrktarþjálfun á því að vera fastur liður í æfingaáætlun allra eldri hlaupara. Hlaupaæfingar einar og sér eru ekki nægjanleg styrktarþjálfun til að vinna gegn vöðvarýrnun.

Huga þarf vel að hlufalli álags og hvíldar í öllum æfingaáætlunum. Ef þú eykur hlaupin máttu búast við aukinni svefnþörf. Tim Noakes, prófessor í þjálfunarlífeðlisfræði segir að tveggja tíma hlaupaæfing geti þýtt eins tíma aukna svefnþörf.
Gunnar Páll Jóakimsson, frjálsíþróttaþjálfari og þjálfari margra sterkustu langhlaupara landsins.

Sjáðu alla molana í Jóladagatali hlaup.is.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is