Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Gunnar Pßll
14.8.2006
BŠting Ý 1/2 mara■oni Ý sÝ­ustu viku fyrir hlaup, er ■a­ hŠgt? - GPJ

Spurning
Ůannig er mßl me­ vexti a­ Úg byrja­i a­ hlaupa fyrir u.■.b. einu og hßlfu ßri sÝ­an. ╔g Šf­i ekki reglubundi­ fyrst, bara ÷­ru hvoru. ╔g var of feitur og er enn, en tˇkst a­ komast Ý 86 kÝlˇ, Úg er 178 cm ß hŠ­. N˙na er Úg aftur or­inn u.■.b. 100 kÝlˇ, en tek fram a­ Úg er ■rekinn, ■etta er ekki bara spik. ╔g hljˇp hßlft mara■on Ý fyrra og nß­i tÝmanum 1:56:45. ═ marsmara■oninu n˙na sÝ­ast nß­i Úg 1:54:28.

Ůa­ hefur reynst mÚr erfitt a­ bŠta tÝmann, Úg hef veri­ a­ hlaupa 10 km ÷­ru hvoru Ý sumar og yfirleitt ß rÚtt tŠplega e­a rÚtt r˙mlega klukkutÝma, sem myndi ■ř­a 1:55 til r˙mlega tvo tÝma Ý hßlfmara■oni.

Mig langar a­ komast vel yfir ■ennan tveggja tÝma "m˙r" Ý hßlfmara■oni, Úg setti mÚr ■a­ markmi­ Ý vor a­ hlaupa ß 1:30 Ý ReykjavÝkurmara■oninu, en breytti ■vÝ sÝ­an Ý 1:40 fyrir ca. mßnu­i, ■vÝ Úg sß a­ Úg var ekki Ý eins gˇ­u formi og Úg haf­i vonast til? Er raunhŠft a­ stefna ß 1:40 ■egar einungis vika er Ý ReykjavÝkurmara■oni­, get Úg gert eitthva­ til ■ess, t.d. Šfa stÝft e­a reynt a­ lÚtta mig ß svona stuttum tÝma?

Svar
╔g sÚ ekki hva­ ■˙ hefur veri­ a­ gera Ý Šfingum. E.t.v. eru einhverjar Šfingar sem gŠtu rifi­ ■ig upp Ý betri tÝma en ■egar svona stutt er Ý hlaup gerir ■˙ lÝti­ vi­ formi­. Ůa­ er frekar a­ vinna sem allra best ˙r forminu sem ■˙ ert Ý me­ ■vÝ a­ taka lÚttar Šfingar og vera andlega og lÝkamlega tib˙inn Ý a­ gera ■itt allra allra besta.

Ůa­ gŠti ■řtt gˇ­a bŠtingu en mi­a­ vi­ ■a­ sem ■˙ talar um frekar tali­ Ý mÝn˙tum en tugum mÝn˙tna. Ůa­ er viss hŠtta a­ fˇlk reyni a­ taka erfi­ar Šfingar til a­ auka vi­ formi­ of nßlŠgt keppni, sem ■ř­ir ■reytu, sem aftur ■ř­ir a­ fˇlk nŠr ekki ■vÝ sem ■a­ ß inni. Au­vita­ er gott a­ vera lÚttari en ■a­ mß ekki vera me­ sn÷ggu v÷kvatapi sem gerir ■ig bara slappan.

Ni­ursta­an er sem sagt a­ ■˙ stefnir ß bŠtingu og ■˙ ßtt alltaf a­ vera ßnŠg­ur me­ bŠtingu. Ef h˙n ver­ur minni en ■˙ Štla­ir ■Úr fyrir einhverjum mßnu­um sÝ­an ver­ur ■˙ a­ meta hvort ■a­ var raunhŠft markmi­. BŠting n˙na og sÝ­an a­ halda ßfram ß s÷mu braut. a­ er mßli­. BŠtingar koma stundum Ý st÷kkum og ef ■˙ heldur ■Ýnu striki ■ß heldur ■˙ ßfram a­ bŠta ■ig og nŠsta bŠting getur or­i mun meiri. Ůa­ ■arf oft a­ vinna mikinn grunn ß­ur en hŠgt er a­ fara fram ß miklar bŠtingar. N˙ ert ■˙ kominn me­ hann og vinnur ■ig svo ß nŠsta stig. Gangi ■Úr vel.

Kve­ja, Gunnar Pßll

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is