Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Gunnar Pßll
14.7.2004
Munur ß tÝma ß malbiki og Ý vÝ­avangshlaupi - GPJ

Spurning:
Gˇ­an dag, Úg er a­ hugsa um samanbur­ ß kÝlˇmetranum Ý vÝ­avangshlaupi t.d. upp Ý Hei­m÷rk, sem er mishŠ­ˇtt og ■vÝ a­ hlaupa Ý Laugardalnum.

Svar:
Ůetta er gˇ­ spurning ■vÝ Úg hef vita­ til ■ess a­ fˇlk hefur veri­ ˇsßtt vi­ sig ■egar ■a­ hefur hlaupi­ 10 km Hei­merkurhlaup og ekki gert sÚr grein fyrir a­ ■a­ er hŠgt a­ reikna me­ a­ fˇlk sÚ mun hra­ara ■egar kemur ß malbika­a braut, og engar brekkur.

Hve munurinn er mikill er aftur ß mˇti ekki hŠgt a­ segja me­ vissu. Ůar kemur t.d. inn mismunandi styrkur og hlaupalag. Sumir rß­a vel vi­ brekkurnar og hafa styrk til a­ keyra ■Šr ˙t Ý gegnum hlaupi­ en a­rir ekki. ═ flestum tilvikum reikna Úg me­ a­ ■a­ sÚ hŠgt a­ reikna me­ 1,5 upp Ý 2,5 mÝn lakari tÝma Ý t.d. Hei­merkurhlaupinu Ý 10 km en ß 10 km malbika­ri braut vi­ hagstŠ­ustu a­stŠ­ur. Hei­merkurlei­irnar eru aftur ß mˇti fram˙rskarandi hlaupasvŠ­i, Úg segi ■a­ besta sem v÷l er ß fyrir langhlauparara. Vissulega viljum vi­ lÝka komast ß hra­ara undirlag me­ en ■etta undirlag fer betur me­ skrokkinn og brekkur og beygjur gefa frßbŠrt ßreiti til styrktaraukningar.

Kve­ja, Gunnar Pßll.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is