Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Gunnar Pßll
9.4.2005
Fˇtboltama­ur a­ nß sÚr Ý form eftir mei­sli - GPJ

Spurning:
SŠlir, Úg er a­ Šfa fˇtbolta og eru ˙tihlaup tvisvar Ý vuku hjß okkur. ╔g hef hins vegar misst miki­ ˙r vegna mei­sla og er byrja­ur aftur a­ Šfa n˙na en er skiljanlega kominn a­eins ß eftir hinum Ý formi.  Spurning mÝn er s˙ hvort ■a­ sÚ gßfulegt a­ hlaupa s÷mu vegalengdir og fÚlagar mÝnir en ■a­ eru 8 km e­a Štti Úg a­ hlaupa minna en oftar til a­ nß ■eim??? Svo hef Úg lÝka veri­ a­ velta ■vÝ fyrir mÚr hvernig er rß­llagt fyrir mann sem er a­ hlaupa svona frß 3 km upp Ý 8 km a­ anda. Me­ nefi e­a munni?? Takktakk.

Svar:
Ef ■˙ hefur misst miki­ ˙r og stendur lakar en fÚlagarnir er rÚtt a­ blanda ßlaginu og vinna meira Ý styttri vegalengdum. Hlaupa kannski eina Šfingu me­ hinum sÝ­an styttri vegalengdir nŠstu 2 til 3 Šfingar, svo aftur me­ ■eim o.s.frv. ═ svona hlaupum viljum vi­ nß sem mestu s˙refni og ■ß dugar ekki a­ anda bara me­ nefinu. Índum bŠ­i me­ nefi og munni. Flestir hlaupa Ý ÷ndunartakti 2/2, ■e. 2 skref ß inn÷ndun og 2 skref ß ˙t÷ndun e­a 3/3 ß hŠgara tempˇi. ┴ miklum hra­a eru sumir me­ taktinn 2/1 e­a 1/1. Flestum hŠttir til a­ vera me­ of grunna ÷ndun, reyndu a­ klßra vel inn÷ndun ß­ur en ■˙ andar ˙t, og ˙t÷ndun ß­ur en ■˙ andar inn.

Gangi ■Úr vel. Gunnar Pßll.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is