Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Gauti
24.10.2006
Mei­sli Ý kßlfa - Eru skˇrnir b˙nir ? - GG

Spurning
Mig langa­i a­ byrja ß a­ ■akka fyrir frßbŠra sÝ­u, hlaup.is. Nota hana miki­.

╔g ■arf a­ kaupa mÚr nřja skˇ og var a­ sko­a skˇna Ý netversluninni. ╔g var a­ velta fyrir mÚr hvort Úg gŠti fengi­ smß rß­leggingu um val. Skv. blautfˇtarprˇfinu er Úg me­ normal fˇt og skv. skˇleistaprˇfinu ■arf Úg beinan skˇleista. ╔g er 164cm og 64kg og hef veri­ a­ hlaupa svona a­ me­altali 15 km ß viku.

╔g byrja­i a­ hlaupa Ý jan˙ar s.l. og keypti mÚr ■ß skˇ ß ˙ts÷lu, Adidas Supernova Cushion minnir mig a­ ■eir heita. ╔g er b˙in a­ hlaupa miki­ ß ■eim og mest Ý sumar, fˇr m.a. Ý hßlft ReykjavÝkurmara■on. ╔g var ekkert miki­ a­ Ýgrunda vali­ ß skˇnum ■ar sem Úg vissi ekki hvort Úg myndi endast Ý ■essu sporti. En Ý sumar ■egar Úg fˇr a­ hlaupa meira fˇr Úg a­ finna fyrir verkjum Ý innanver­um kßlfum (meira hŠgri en svo byrja­i ■etta lÝka Ý vinstri), nß­i a­ halda verkjunum Ý lßgmarki me­ ■vÝ a­ hlaupa me­ hlÝf og kŠla eftir hlaup.

En Úg held a­ ■a­ sÚu skˇrnir sem eru a­ valda ■essu, getur ■a­ veri­, e­a er Úg bara ekki Ý nˇgu gˇ­u formi? Veistu hvernig skˇr virka betur fyrst hinir ors÷ku­u ■etta? ╔g bř ˙t ß landi og kemst ■vÝ ekki svo glatt Ý g÷ngugreiningu. ╔g hef veri­ Ý pßsu a­ hlaupa ■vÝ Úg vil ekki hlaupa ß Adidas skˇnum og er or­in ansi ˇ■reyjufull a­ fara a­ komast ˙t aftur, en vildi vanda vali­ betur Ý ■etta skipti­.
Yr­i mj÷g ■akklßt ef ■˙ getur gefi­ mÚr einhver rß­ mi­a­ vi­ ■essar upplřsingar.

Svar
Gaman vŠri a­ vita hve langt var hlaupi­ Ý undirb˙ningi fyrir ReykjavÝkurmara■oni­ og einnig hve aukningin var­ mikil Ý hverri viku. Oft er fari­ of hratt bŠ­i Ý aukningu ß fj÷lda km og einnig Ý hra­aaukningu. 

╔g held ■ˇ a­ hluti af skřringunni geti veri­ a­ skˇrnir sÚu farnir a­ slitna. Einnig a­ vi­ aukninguna Ý hlaupunum hafi ekki veri­ nŠgilega miki­ hugsa­ um v÷­vateygjur og e­a li­kandi Šfingar.

Rß­leggingar mÝnar eru: 

  • Nřjir skˇr
  • Sjßlfsnudd ß kßlfa kv÷lds og morgna.
  • V÷­vateygjur ß kßlfa, aftanver­ lŠri og rassv÷­va
  • Styrkjandi Šfingar fyrir fˇtleggi
  • ═s eftir hlaup
  • Skynsamleg Šfingaߊtlun

Kve­ja, Gauti. 

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is