Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Gauti
3.8.2004
Li­■ˇfamei­sli Ý hnÚ - GG

Spurning: 
Bilun Ý li­■ˇfa telst ekki til mei­sla af v÷ldum hlaupa og ■ˇtt h˙n hßi m÷rgum hlaupurum sřnist mÚr a­ umfj÷llun um hana sÚ sleppt Ý ÷llum hlaupabˇkunum sem Úg ß. Hvernig er hŠgt a­ ■ekkja ■etta mein og hva­ mß taka miki­ af ■ˇfanum ßn ■ess a­ hlaupaferillinn skaddist? Og ekki sÝst: Er hŠgt a­ vernda li­■ˇfana einhvern veginn? Skemma einhverjar hreyfingar e­a hopp ■ß frekar en a­rar?

Svar:
Hva­ er li­■ˇfi?
Li­■ˇfi er brjˇskdiskur sem liggur inni Ý hnÚ ß milli beinendanna. Li­■ˇfinn hreyfist samhli­a hreyfingum Ý hnÚ og hafa hlaup ■vÝ veruleg ßhrif ß hann.
Li­■ˇfarnir eru Ý raun tveir, einn innanvert Ý hnÚ og annar a­ utanver­u.
Ůeir eru eins og hßlfmßnar Ý laginu og eru fastir vi­ ne­ri beinendann. Vi­ ßlag vill oft trosna ˙r li­■ˇfanum, hann getur ■annig takmarka­ hreyfingar Ý hnÚ e­a valdi­ ˇ■Šgindum Ý ■vÝ til dŠmis vi­ hlaup.

Algengustu ßstŠ­ur fyrir ßverkum ß li­■ˇfa eru sn˙ningsßverkar, ßlag tengt r÷ngu hlaupalagi, hopp hvers konar og miki­ ßlag. Li­■ˇfinn eins og a­rir vefir lÝkamans missa mřkt sÝna me­ auknum aldri.

A­fer­ir sem nota mß til a­ koma Ý veg fyrir mei­sli Ý li­■ˇfa eru til dŠmis gˇ­ upphitun, rÚtt kraft■jßlfun, li­leika■jßlfun, rÚtt hlaupaßlag og skynsamleg ■jßlfߊtlun. Til a­ meta hvort li­■ˇfi er skadda­ur ■arf a­ leita til lŠknis e­a sj˙kra■jßlfara. Oft er erfitt a­ greina ■essi mei­sli og ■ß ■arf a­ senda Ý vi­eigandi rannsˇknir.

HnÚspeglun er notu­ til a­ laga og snyrta skemmda li­■ˇfa. MikilvŠgt er a­ fara Ý sj˙kra■jßlfun eftir slÝka a­fer­ til a­ sem bestur ßrangur nßist. Fj÷lmargir Ý■rˇttamenn stunda Ý■rˇttir ■rßtt fyrir a­ hafa fari­ Ý slÝka a­ger­.

Kve­ja Gauti

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is