Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Gauti
3.12.2004
Er mikilvŠgt a­ bor­a fyrir morgunŠfingar? - GG

Spurning:
╔g sÚ Ý sÝ­asta pistli Gauta a­ ■a­ skiptir miklu mßli a­ bor­a ß­ur en fari­ er a­ hlaupa - helst 2-3 tÝmum fyrir hlaup.  ═ hlaupahˇpnum mÝnum hittumst vi­ ß laugard÷gum upp ˙r 8 og hlaupum frekar rˇlega u.■.b. 7 km ß­ur en vi­ f÷rum Ý lÝkamsrŠktartÝma.
MÚr finnst stundum nˇg um a­ vakna Ý hlaupin upp ˙r hßlfßtta hva­ ■ß a­ vakna enn fyrr til a­ fß mÚr eitthva­ a­ bor­a fyrir ßt÷kin.
Getur­u gefi­ mÚr einhverjar gˇ­ar rß­leggingar um fŠ­u fyrir laugardagshlaupin?

Svar:
╔g vil ekki fara a­ titla mig sem einhvern nŠringarfrŠ­ing en tel samt mikilvŠgt a­ svara ■essari spurningu.

Mi­a­ vi­ orkuey­slu upp ß 10 hitaeiningar ß mÝn˙tu, mß gera rß­ fyrir um 600 hitaeininga vinnu ß morgunŠfingu sem tekur 60 mÝn˙tur. Til a­ gagn sÚ af Šfingunni ver­ur a­ taka inn nŠringu ß­ur en byrja­ er a­ Šfa. ١ a­ lÝtill tÝmi sÚ ß milli ■ess sem vakna­ er og Šfing hefst er mikilvŠgt a­ bor­a. Ůß er hŠgt a­ taka kolvetnabl÷ndur e­a hreinlega bor­a morgunkorn řmis konar.
En sem sagt ekki sleppa morgunmat ■vÝ annars er hŠtta ß a­ veri­ sÚ a­ ey­a tÝmanum til einskis. Svelti fyrir morgunŠfingar er ekki heppileg a­fer­ til a­ brenna fitu eins og margir halda. Ůessi a­fer­ veldur ■vÝ frekar a­ afk÷st minnka ß Šfingunni og uppbygging ß v÷­vum ß sÚr ekki sta­. Ůannig ver­ur ekki aukning ß v÷­vastyrk.

Kve­ja Gauti

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is