Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Gauti
3.6.2011
Verkir Ý mjˇbaki - GG

Spurning
Ég er gamall íþróttakennari og spilaði körfu lengi en kenndi lítið leikfimi heldur bóklegt.
Ég hef alltaf fundið til í mjóbaki. Það sést ekki á myndum. Heldur þú að ég ætti að reyna að fara að hlaupa eða að láta það vera og halda mig við göngur og og æfingar í sal. Ég veit að það er erfitt að ráðleggja í gegnum tölvu. Ég er 186 cm. og 87 kg.

Svar
Það er erfitt að ákveða hvað fólk á að gera þegar kemur að æfingavali.

Í byrjun myndi ég halda mig við göngutúra 2 - 3 x í viku, 30 mín til að byrja með.

Síðan er í lagi að bæta við hjóli 1 x í viku í 20 mín.

Gera teygjuæfingar á eftir og léttar liðkandi og styrkjandi æfingar.

Ef bakið lagast við þetta er hægt að skoða framhaldið.

Ef bakið er eins þarf að skoða hvað veldur.

Ef bakið versnar þarf klárlega að finna út hvað er að með ástandsskoðun hjá sjúkraþjálfara.

 

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is