Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Gauti
24.8.2005
H÷fu­verkir eftir nokkurn tÝma ß hlaupum - GG

Spurning
Gˇ­an dag, er 24ra ßra karlma­ur Ý ßgŠtu lÝkamlegu ßstandi. ╔g byrja­i a­ stunda skokk fyrir u.■.b 3 mßnu­um. ╔g hef undanfari­ byrja­ a­ finna ÷­ru hvoru fyrir grÝ­arlega slŠmum h÷fu­verkjum ■egar Úg er sirka hßlfna­ur me­ me­ mÝna 5km sem Úg hleyp 4-5 sinnum Ý viku.
Ůetta eru hausverkir sem byrja Ý ÷xlum og lei­a alveg upp Ý mi­jan haus.

MÚr hefur veri­ sagt a­ reyna a­ slaka ß Ý ÷xlum og hßlsi og mÚr hefur a­ Úg held tekist ■a­ nokku­ vel en fŠ ■rßtt fyrir ■a­ ■essa ■rßlßtu h÷fu­verki.  ╔g ß vanalega alveg nˇg af orku eftir finnst mÚr ■egar ■etta gerist en gefst nŠstum alveg upp vegna sßrsauka. Ůessir hausverkir lagast svo ■egar Úg  slaka ß og lŠt heitt vatn renna ß axlir og hßls Ý sturtu eftirß.

Er eitthva­ sÚrstakt sem ykkur dettur Ý hug sem gŠti valdi­ ■essu? ╔g var mj÷g aktÝvur Ý lÝkamsrŠkt fyrir 2 ßrum og lenti aldrei Ý ■essu ■ß.

Svar
╔g mŠli me­ a­ ■˙ farir til sj˙kra■jßlfara og lßtir kanna lÝkamsßstand ■itt.

Hugsanlega er veri­ a­ hlaupa of hratt mi­a­ vi­ getu. Einnig getur veri­ a­ miklar v÷­vasstyttingar sÚu Ý fˇtleggjum og mj÷­mum sÝ­an stir­leiki Ý hßlsi og brjˇsthryggssvŠ­i.

Mi­a­ vi­ lřsinguna ■arf sÚrhŠf­a me­fer­ til a­ laga ■etta.

Kve­ja Gauti.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is