Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Gauti
31.5.2003
Mei­sli ß innanver­um lŠrv÷­va - GG


Spurning:
Mig vantar smß upplřsingar hjß ykkur. Ůannig er a­ fyrir 2 mßnu­um byrja­i Úg a­ Šfa hlaup Ý fyrsta skipti 28 ßra g÷mul. ╔g fˇr a­ finna til Ý innri lŠrv÷­va fyrir c.a 2 vikum sÝ­an, en ■ˇ ekki ■a­ miki­ a­ Úg teldi ■a­ ßstŠ­u til a­ hvÝla hlaupin. En svo tˇk Úg ■ßtt Ý 7 km hlaupi Ý sÝ­ustu viku og togna­i Ý v÷­vanum ■ß og hef veri­ h÷lt sÝ­an. ╔g fˇr til lŠknis og tek inn bˇlguey­andi 3x ß dag enn sem komi­ er. HvenŠr get Úg byrja­ a­ Šfa mig aftur og ■egar a­ ■vÝ kemur hvernig byrja Úg fyrstu vikurnar til a­ vera viss um a­ ■etta taki sig ekki upp aftur?

Svar:
┴stŠ­a mei­sla
Ůessi mei­sli eru hugsanlega komin vegna ■ess a­ ■˙ hefur fari­ a­eins of kr÷ftuglega af sta­ Ý ■jßlfuninni. Vegna ■essa hefur v÷­vinn innanvert ß lŠrinu hugsanlega stŠkka­ vegna ■jßlfunarinnar og sÝ­an fari­ a­ ■rřsta ß slÝ­ri­ utan um v÷­vann. Vi­ ■a­ kemur ■rřstingur og ˇ■Šgindi Ý v÷­vann vi­ ßreynslu. Einnig er hugsanlegt a­ mjˇlkursřra sem er ■reytuefni sem myndast Ý v÷­vum vi­ ßlag hafi safnast fyrir Ý v÷­vanum. Hugsanlega hefur einnig gleymst a­ teygja ß v÷­vum fˇtleggja eftir hlaupin.

Hva­ er hŠgt a­ gera?
Leggja ßherslu ß a­ hita v÷­vann upp og teygja ß honum til a­ auka v÷­valengd hans og bŠta blˇ­rßs. Einnig ■arf a­ stunda a­rar Šfingar eins og a­ hjˇla e­a ganga.

Me­ ■vÝ a­ stunda a­ra tegund ■jßlfunar er blˇ­rßs hjarta og Š­akerfis vi­haldi­. Ennfremur er veri­ a­ vinna me­ svŠ­um umhverfis hi­ ska­a­a svŠ­i.

Eigin me­fer­
Sjßlfsnudd ß innanvert lŠri til a­ ÷rva blˇ­rßsina.
V÷­vateygjur ß innanver­ lŠri bŠ­i me­ ßherslu ß l÷ngu v÷­vana og ■ß stuttu.
Gott er a­ setja Ýs ß svŠ­i­ eftir g÷nguŠfingar.


Kve­ja Gauti

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is