Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Ůjßlfun
19.7.2006
Hlaup og spinning Šfingar - GPJ

Spurning
╔g hef lengi veri­ a­ velta fyrir mÚr hvernig ■a­ fari saman a­ hlaupa og stunda spinning og myndi langa til a­ fß frß ykkur smß frˇ­leik um ■a­. Hjßlpar spinning-i­ hlaupunum einhvern veginn? Ůarf ma­ur a­ tvinna ■etta saman me­ einhverjum sÚrst÷kum hŠtti til a­ nß sem bestum ßrangri?

Svar
╔g ver­ a­ vi­urkenna a­ Úg hef lÝti­ sko­a­ rannsˇknir Ý ■essu en ■ess meira heyrt af reynslus÷gum. Margir hlauparar hjˇla me­ hlaupum ■egar ■eim finnst ■eir ■urfa a­ minnka ßlagi­ Ý hlaupunum og ■a­ kemur vel ˙t. ╔g hef fengi­ konu til mÝn sem stunda­i spinning af krafti yfir veturinn og h˙n var komin Ý gott hlaupaform erftir 6 - 8 vikur og ljˇst a­ me­ spinning haf­i h˙n byggt upp gˇ­an grunn sem nřttist vel. Ůa­ er samt ljˇst a­ ■a­ er erfitt a­ nß gˇ­um ßrangri Ý hlaupum ßn ■ess a­ sinna ■eim lÝka. Fer ■ˇ eftir hra­a. Eftir ■vÝ sem vegalengdin er styttri og hra­i meiri tel Úg a­ vŠgi hlaupaŠfingarnar ver­i a­ vera meira upp ß sem bestan ßrangur. Ůannig a­ ef ■˙ vilt nß ßrangri Ý hlaupum ■arftu a­ hlaupa me­.

Ef ■˙ ert a­ stefna ß 10 km hlaup ■arft ■˙ a­ sinna hra­aŠfingum en styrkurinn ˙r spinning Štti a­ nřtast vel. Fyrir lengri hlaup ß minni hra­a ert ■˙ Ý enn betri mßlum tel Úg. TvŠr hlaupaŠfingar Ý viku Šttu a­ duga ■Úr vel ef ■˙ heldur ßfram spinning Šfingum me­ ■vÝ.

Kve­ja, Gunnar Pßll

 

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is