Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Ůjßlfun
20.6.2004
Hlaup og styrktarŠfingar = sterkur og fallegur lÝkami ? - GPJ

Spurning:
╔g er a­ byrja a­ hlaupa, mÚr til heilsubˇtar og ßnŠgju. ╔g er 19 ßra g÷mul, 169 cm ß hŠ­ og circa 63 kg. Hef­i ekkert ß mˇti ■vÝ a­ grennast a­eins Ý lei­inni;) En spurningin mÝn er s˙ a­ hefur ma­ur m÷guleika ß a­ byggja upp (˙tlitslega) sterkann og gˇ­ann lÝkama, me­ ÷­rum or­um ■arf Úg a­ taka styrktarŠfingar me­ til a­ mˇta lÝkamann me­ e­a ß ■etta a­ vera nˇg? Takk fyrir Š­islega sÝ­u sem hefur hjßlpa­ mÚr miki­;)

Svar:
Ů˙ ■arft a­ taka styrktarŠfingar til a­ mˇta lÝkamann eins og Úg skil ■ig ■ˇ hlaupaŠfingarnar geri miki­. StyrktarŠfingarnar geta veri­ af řmsum toga og ■a­ a­ hlaupa hra­ar upp brekku e­a Ý skˇgarstÝgum ■ar sem miki­ er um beygjur er lÝka styrktarŠfing. Hra­abreytingar Ý hlaupum auka lÝka styrk.

Til a­ halda gˇ­um hlaupastÝl og halda gˇ­um styrk ■arf einnig a­ taka kvi­Šfingar og bakŠfingar. ŮŠr tel Úg mikilvŠgastar me­ Šfingum til a­ styrkja st÷­ukraft um mi­juna (mja­mir). Mi­jan er sem sagt mikilvŠgust. LÚttar Šfinar fyrir efri hluta lÝkamans hjßlpa lÝka til a­ byggja upp sterkan og gˇ­an lÝkama. Athuga­u a­ ■˙ getur nß­ ■essu me­ lÚttum Šfingum eftir hlaupaŠfingu Ý 15 - 20 mÝn.

Kve­ja, Gunnar Pßll.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is