Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Mei­sli
5.5.2003
Beinhimnubˇlga - S┴A


Spurning:
╔g hef veri­ a­ skokka Ý vetur og gert ■a­ nokku­ skynsamlega. Er ekki vanur hlaupari en hef veri­ a­ vinna mig upp Ý hlaupalengd og er n˙ farin a­ skokka Ý hßlfa klst. ■risvar Ý viku. N˙ er Úg me­ beinhimnubˇlgu. B˙in a­ lesa rß­leggingar um beinhimnubˇlgu og held Úg a­ h˙n sÚ svo slŠm a­ Úg ■urfi a­ hvÝla mig ß skokkinu en til ■ess a­ missa ekki alveg dampinn langar mig til a­ spyrja hvort ■˙ myndir mŠla me­ ■vÝ a­ hjˇla ß me­an Úg er a­ nß ˙r mÚr beinhimnubˇlgunni.

Svar:
Hjˇlrei­ar eru gˇ­ lei­ til a­ halda sÚr vi­ me­an menn eru a­ nß sÚr ˙r mei­slum. Helsti gallinn vi­ ■Šr eru a­ ef menn hjˇla miki­ og ■ungt (ß ■rekhjˇli t.d.) ■ß eiga menn til a­ fß stˇr lŠri og rass sem sÝ­an tekur smß tÝma a­ hlaupa af sÚr ■egar menn fara a­ hlaupa aftur. Ůa­ hins vegar tekur ekki langan tÝma en ma­ur er svolÝti­ ■ungur ß me­an. Einnig vŠri gott a­ hlaupa Ý lauginni. Fara Ý Sundh÷llina og hlaupa ■ar Ý dj˙pu lauginni. Ůeir eiga ■ar belti sem hjßlpa ■Úr a­ fljˇta og svo lÝkir­u eftir hlaupahreyfingunni me­ h÷ndum og fˇtum. Fyrir suma er alveg nˇg bara a­ hlaupa Ý lauginni en ÷­rum finnst betra a­ taka interv÷l ■ar s.s. 10 x 1 mÝn eins hratt og ■˙ getur me­ 15 sek hvÝld. ╔g myndi hjˇla og hlaupa Ý lauginni ef ■˙ ßtt ■ess nokkurn kost.

Sigurbj÷rn ArngrÝmsson

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is