Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  NŠringarfrŠ­i
2.10.2006
Hva­a ßhrif hefur neysla koffÝns ß ßrangur? - GG

Spurning
Hefur neysla koffeins, svo sem með kaffidrykkju, einhver áhrif (jákvæð eða neikvæð) á árangur í þjálfun eða keppni?

Svar
Neysla of mikils koffíns hefur þau áhrif á líkamann að aukning verður á losun vökva og steinefnum úr líkamanum. Það gerir það að verkum að aukin hætta er á ýmis konar einkennum í fótleggjum t.d. við hlaup. Dæmi um þau einkenni eru krampar, verkir, álagseinkenni, tognanir ofl.

Einnig hækkar of mikil neysla koffíns spennustig og eykur streitu. Það hefur þannig áhrif á hjartslátt og frammistöðu í keppni þar sem spennustig er ráðandi um árangur. Vegna þessa er koffín á bannlista Alþjóða Ólympíusambandsins sé það í of miklu magni í líkamanum.

Jákvæð áhrif hæfilegrar neyslu koffíns eru þó þau að það er örvandi á taugakerfi og eykur afköst sé þess neytt í litlu magni.

Kveðja Gauti.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is