Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Pistlar/Vi­t÷l
Vi­t÷l
Yfirheyrslur
Pistlar Stefßns
Hlaupasumari­ mitt
S÷gur ˙r hlaupum
Frßsagnir hlaupara
Hugrenningar
Pistlar Sigur­ar P.
Frß umsjˇnarmanni
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Pistlar/Vi­t÷l  >  Frßsagnir hlaupara
22.6.2004
┴rum bŠtt vi­ lÝfi­ og lÝfi vi­ ßrin - Hlaupahuglei­ing Ý tilefni ËshlÝ­arhlaups: SSË

Ůeir eru margir sem hafa spurt mig Ý forundran ß sÝ­ustu vikum hva­ Úg sÚ eiginlega a­ ■vŠlast hÚr um g÷turnar ß st÷­ugum hlaupum. äVar einhver a­ elta ■ig?ô spur­i ßgŠtur kˇrfÚlagi Ý Kammerkˇrnum n˙ um helgina en hann haf­i fyrr um daginn sÚ­ til mÝn fyrir utan HnÝfsdal. Ůa­ er von a­ menn spyrji. Ekki ■arf a­ leita langt aftur til ■eirra tÝma er Úg var lÝtt gefinn fyrir svona pu­ og hef­i vart fari­ a­ spretta ˙r spori a­ tilefnislausu. ╔g gat ■ˇ svara­ ■vÝ til, nokku­ hrˇ­ugur, a­ aldrei ■essu vant hef­i einhver veri­ a­ elta mig; hlaupafÚlagarnir voru ß hŠlum mÝnum a.m.k. hluta lei­arinnar!

äRiddarar Rˇsuô
Ůetta eru au­vita­ hlaupafÚlagarnir ˙r äRiddurum Rˇsuô ľ hinu alrŠmda hlaupagengi ═sfir­inga ľ sem veigra sÚr ekki vi­ a­ hlaupa ˙t fyrir m÷rk hreppa og sveitarfÚlaga ef svo ber undir. Kempur ■essar hafa a­ sama skapi hlaupi­ margan bjartsřnismanninn af sÚr ß sÝ­ustu ßrum. Ůeir eru ˇfßir sem hafa mŠtt Ý trimmgallanum, nřju hlaupaskˇnum og me­ h÷fu­i­ fullt af frˇmum ßformum ß ■eim tÝma sem äRiddarnirô koma saman ľ en haltra svo Ý mark eftir Šgilega pÝslarg÷ngu um holt og hŠ­ir. Ůegar har­sperrur og hŠlsŠri bŠtast ofan ß vonbrig­in er ekki a­ undra ■ˇtt margur hafi komist a­ ■vÝ a­ ■etta sport sÚ ekkert fyrir sig og hreinlega lagt skˇna ß hilluna. Jß, hˇpur ■essi hefur margt ß samviskunni.

Tilgangur ■essarar greinar er ■ˇ sß a­ hvetja fˇlk til ■ess a­ slßst Ý hˇpinn enda held Úg a­ äRiddararnirô hafi lŠrt sÝna lexÝu og Úg veit a­ ■eir vilja gjarnan bjˇ­a nřjum fÚl÷gum til ■ßttt÷ku. Tilefni­ er svo ■a­ a­ senn er ßr li­i­ frß ■vÝ Úg byrja­i a­ hlaupa af einhverri alv÷ru en ■a­ var einmitt Ý ËshlÝ­arhlaupinu Ý fyrra sem formlegur hlaupaferill minn hˇfst. Fram a­ ■vÝ haf­i Úg skokka­ svolÝti­ Ý SvÝ■jˇ­ og hÚr ß ═safir­i en ekki meira en svo a­ mÚr ■ˇtti ■a­ hßlfger­ fÝfldirfska a­ leggja ˙t Ý hßlfmara■on.

Lagt Ý ËshlÝ­ina
Ůegar dagurinn loks rann upp mŠtti hˇpurinn ni­ur ß Silfurtorg ■ar sem r˙tan bei­. Me­ r˙tunni myndum vi­ halda til BolungarvÝkur ■a­an sem lagt yr­i af sta­. ╔g reyndi af fremsta megni a­ sřnast fagmannlegur en sß fljˇtt a­ erfitt yr­i a­ fela vi­vaningsbraginn. Ůa­ ger­i ˙tslagi­ ■egar Úg setti rßsn˙meri­ ß baki­ ß mÚr og einhver spur­i mig hvort Úg Štla­i a­ bakka Ý mark. TÝmamŠlingar fara j˙ ■annig fram a­ myndbandsvÚl filmar vi­komandi n˙mer ■egar menn koma yfir marklÝnuna og ■vÝ er betra a­ hafa mi­ann framan ß sÚr.

Svo steig hˇpurinn upp Ý r˙tuna, Ý marglitum hlaupaflÝkum, me­ äskj÷plurô ß h÷f­inu, hlaupa˙r/p˙lsmŠla um ˙lnli­inn, drykkjarbelti um sig mi­ja og Ý fÝnustu hlaupaskˇm. ┴ lei­inni snerust samrŠ­urnar um hitt og ■etta mara■onhlaupi­, um skˇna og fŠ­ubˇtarefnin og menn m.a.s. gßfu hver ÷­rum äsj˙ssô af orkudrykkjum. Ůa­ var eins og vi­ vŠrum ß lei­inni ß sveitaball.

Markmi­i­ mitt var ofureinfalt. MÚr var slÚtt sama Ý hva­a sŠti Úg yr­i og hversu lengi ■a­ tŠki mig a­ hlaupa ■ennan 21 km. Úg skyldi bara komast Ý mark ß tveimur jafnfljˇtum. Ůa­ haf­ist lÝka. Kemst ■ˇtt hŠgt fari ľ Úg fˇr ■etta ß tveimur tÝmum og sex mÝn˙tum betur og var sÝ­astur langhlauparanna. Ůetta var engu a­ sÝ­ur frßbŠr reynsla og persˇnulegur ßfangi.

Skynsamleg ߊtlun
Eftir ■etta byrja­i Úg a­ hlaupa me­ äRiddurum Rˇsuô enda ■ˇtti mÚr fÚlagsskapurinn skemmtilegur ľ svona me­an Úg nß­i a­ halda Ý vi­ hann. ╔g ■ˇttist gˇ­ur ef Úg gat hlaupi­ me­ hˇpnum fram til ■ess er endasprettur hŠfist en ■ß vissi Úg a­ kve­justundin vŠri runnin upp.  Smßm saman fann Úg hins vegar hvernig ■reki­ ˇx, p˙lsinn var­ alltaf fljˇtari ni­ur eftir ßlag og sÝfellt lengdist sß tÝmi sem mÚr var­ unnt a­ hlaupa ß skikkanlegum hra­a. LÝ­anin ÷ll bar ■ess svo merki sem Úg presturinn hef­i n˙ mßtt vita ľ a­ lÝkami okkar er skapa­ur til noktunar. Regluleg hreyfing bŠtir ßrum vi­ lÝfi­ ľ ■a­ hafa vÝsindin sannreynt ľ en h˙n bŠtir lÝka lÝfi vi­ ßrin.

═ vetur pu­a­i Úg ß hlaupabretti nokkrum sinnum Ý viku. Einnig hljˇp Úg me­ skokkhˇp VesturbŠjarlaugar er Úg var Ý ReykjavÝk en hlaupagikkjum ß h÷fu­borgarsvŠ­inu hefur snarfj÷lga­ ß undanf÷rnum ßrum. Ůegar hˇpurinn kom saman Ý vor fÚkk Úg ■a­ sta­fest a­ erfi­i­ haf­i bori­ ßrangur. N˙ hef Úg geta­ noti­ samvista vi­ hlaupafÚlagana alla lei­ Ý mark.

┴ frßbŠru nßmskei­i hjß hlaupadrottningunni M÷rthu Ernstdˇttur Ý aprÝl lŠr­um vi­ hvernig ß a­ byggja upp hlaupaߊtlun fyrir langhlaup og hefur dagskrß Šfinganna breyst Ý samrŠmi vi­ ■a­. N˙ f÷rum vi­ rˇlega af sta­ en svo eru řmist teknir stuttir sprettir, hlaupi­ me­ vaxandi hra­a e­a hlaupi­ upp brekkur. SÝ­asti hlutinn er tekinn rˇlega og loks er teygt ß ÷llum v÷­vum og sinum undir (har­)stjˇrn Bobba.

Nřtt blˇ­ vantar
Nokkrir nřli­ar hafa bŠst Ý hˇpinn og er ■a­ miki­ fagna­arefni. Vandinn er hins vegar sß a­ byrjendur eiga ■a­ til a­ fara of geyst af sta­. HŠtt er vi­ ■vÝ a­ ■eir hlaupi of oft, fari of hratt, teygi of lÝti­ og hvÝli ekki nˇg ß milli. Ůß uppskera menn bara stir­leika e­a jafnvel mei­sl. Engin ßstŠ­a er til ■ess a­ ■eir sem eru a­ stÝga sÝn fyrstu skref keyri sig ˙t Ý fÚlagi me­ ■eim sem hafa Šft Ý lengri tÝma. Hins vegar er ˇmetanlegt a­ hafa gˇ­an fÚlagsskap ß hlaupunum, fß a­hald a­ ekki sÚ tala­ um lei­s÷gn vi­ teygjur eftir Šfingar.

Hˇpur eins og ■essi ■arf Ý raun a­ vera tvÝskiptur. Best er a­ allur hˇpurinn leggi rˇlega af sta­ og svo sÚu tvŠr mislangar og ľerfi­ar lei­ir Ý bo­i. Ůß geta menn vali­ ■ß lei­ sem ■eim hentar. Ůegar lei­in er a­ baki koma menn saman, teygja og eiga me­ sÚr samfÚlag. Ůeir sem finna sig Ý ■essu (kunna a­ meta ÷ll lÝfsgŠ­in sem fylgja slÝkri hreyfingu!) geta smßm saman auki­ ßlagi­, hlaupi­ oftar og sett sÚr hßleitari markmi­. Fyrst er ■etta svolÝti­ ■reytandi og menn ■urfa a­ beita sig h÷r­u til ■ess a­ komast af sta­ ľ en Úg get votta­ a­ senn kemur a­ ■eim tÝmapunkti a­ viljastyrkurinn fer allur Ý ■a­ a­ halda sÚr ß mottunni svo menn fßi n˙ ■ß hvÝld sem til ■arf.

ËshlÝ­arhlaupi­ 2004
Ůann 26. ■.m. fer ËshlÝ­arhlaupi­ fram. Sß upphafsreitur hefur reynst mÚr vel og hlakka Úg til ■ess a­ sjß hver tÝmi minn ver­ur ■etta ßri­. Bo­i­ er upp ß ■renns konar vegalengdir; 4 km, 10 km og 21 km. ١tt hva­a tÝmapunktur sem er sÚ hentugur til ■ess a­ byrja a­ hreyfa sig er ekki ˙r vegi a­ mi­a vi­ slÝkan vi­bur­. Menn velja sÚr ■ß vegalengd sem hentar forminu, hlaupa ekki hra­ar ädruslan dregurô (svo vitna­ sÚ Ý or­atiltŠki Krumma) en setja sÚr ■a­ markmi­ a­ koma ß betri tÝma a­ ßri e­a hlaupa ■ß lengri vegalengd.

Svo er bara a­ mŠta ß Šfingar hjß äRiddurum Rˇsuô ß ■ri­jud÷gum og fimmtud÷gum kl. 18:15. Ykkur ver­ur teki­ opnum ÷rmum.

Sk˙li S. Ëlafsson.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is