Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
  UmrŠ­ur
  Bloggin
  Gamlar umrŠ­ur
    UmrŠ­ur hlaup 2003
    UmrŠ­ur hlaup 2002
    UmrŠ­ur hlaup 2001
    UmrŠ­ur hlaup 2000
    ┌ti a­ hlaupa - Ţmislegt
    Skˇr
    Hlaupafatna­ur
    Aukab˙na­ur
    Ůjßlfun
    Mei­sli
    NŠringarfrŠ­i
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2020
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  UmrŠ­ur  >  Gamlar umrŠ­ur  >  Ůjßlfun
7.11.2004
Lyftingar sem hluti af hlaupaprˇgrammi


  Ënafngreindur setti inn. Dags. mi­vikudagur, 12. desember, 2001 - 10:15

N˙ er Úg b˙inn a­ bŠta lyftingum inn Ý prˇgrammi­ mitt. Tek lappaŠfingar 2svar Ý viku og geri 3X(10-12) endurtekningar ß ■ann hßtt a­ Úg keyri mig alveg ˙t .

Mitt ßhyggjuefni er - geta svona lyftingar haft slŠm ßhrif ß hlaupagetu?

╔g hef­i gaman a­ ■vÝ fß till÷gur um hvernig best er a­ blanda lyftingum inn Ý hlaupaprˇgr÷mm, hŠfilegar endurtekningar etc etc etc. ╔g Šfi fyrir 10km hlaup (enn sem komi­ er!).

ps. svolÝti­ svekkjandi hvernig ■essi frßbŠra sÝ­a leggst Ý dvala ■egar vetrar...

  Torfi H. Leifsson (Admin) setti inn. Dags. fimmtudagur, 13. desember, 2001 - 00:39

Var­andi lyftingar me­ hlaupum, ■ß er flest sem bendir til ■ess a­ ■a­ sÚ af hinu gˇ­a. Ůa­ er allavega ■a­ sem ma­ur les Ý greinum og bˇkum. 10-12 endurtekningar er ßgŠtt, en a­ mÝnu viti ■arf a­ blanda saman Šfingum sem auka styrk annarsvegar (■ungt og fßar endurtekningar) me­ Šfingum sem auka ˙thald v÷­va (lÚttar og fleiri endurtekningar). Einnig er mj÷g mikilvŠgt a­ gleyma ekki mi­hluta (magi og bak) og efri hluta lÝkama. Mi­hlutinn sÚr um samhŠfingu fˇta og efri hluta og allt hlaupaferli­ ver­ur betra ef s˙ samhŠfing er Ý lagi. MÝn reynsla er s˙ a­ passa upp ß a­ ekki endilega minnka hlaupin ■ˇ veri­ sÚ a­ lyfta heldur halda km fj÷lda og ■ß frekar rˇlega. Gaman vŠri a­ fß "komment" ß ■etta af mÚr frˇ­ari m÷nnum.

Var­andi dvalann sem HlaupasÝ­an hefur veri­ Ý n˙na undanfarna mßnu­i, ■ß er ■a­ vonandi Ý sÝ­asta skipti sem ■a­ gerist. Ůa­ er eing÷ngu vegna mikilla anna (stˇrframkvŠmdir ß heimilinu) hjß undirritu­um sem hafa orsaka­ ■essa lßdey­u. Annars hefur umrŠ­an lÝka veri­ frekar rˇleg. ╔g sakna ■ess svolÝti­ a­ fˇlk skrifi ekki meira hÚr inn og dembi inn sÝnum sko­unum og sinni reynslu.

╔g er me­ margt ß d÷finni sem Štti a­ tryggja endurnřjun ß efni reglulega allt ßri­ um kring. VŠntanlega fßi­ ■i­ a­ sjß miklar og gˇ­ar breytingar ß HlaupasÝ­unni ß vormßnu­um bŠ­i efnislega og ˙tlitslega.

  Ënafngreindur setti inn. Dags. ■ri­judagur, 18. desember, 2001 - 21:30

Ůa­ sem ■i­ eru­ a­ tala um lyftingar (styrktarŠfingar)me­ hlaupum ■ß mŠli Úg eindregi­ me­ ■vÝ sem einka■jßlfari Ý lÝkamsrŠktarst÷­. Flestir af okkar bestu einka■jßlfurum eru Ý gˇ­um tengslum vi­ nŠringarß­gjafa sem og sj˙kra■jßlfara sem hafa meiri sÚr■ekkingu ß nŠringu og og mei­slum en vi­. Og Ý sÝfellt meira mŠli ■urfum vi­ a­ leita okkur a­sto­ar til ■eirra vegna vandamßla sem koma upp hjß fˇlki sem kemur til okkar sem hlaupa miki­ og kvarta yfir mei­slum hÚr og ■ar! ■a­ er vegna ■ess a­ ■eim vantar allt samrŠmi ß lÝkamann sÚ­ frß efri og ne­ri og

  Bj÷ssi ArngrÝms setti inn. Dags. fimmtudagur, 20. desember, 2001 - 09:39

Hver ert ■˙ ˇnafngreindur sem mŠlir "eindregi­ me­ ■vÝ sem einka■jßlfar Ý lÝkamsrŠktarst÷­" ╔g er alveg sammßla ■Úr en ef ■˙ ert a­ koma fram sem sÚrfrŠ­ingur ■ß ßttu a­ sjßlfs÷g­u a­ segja deili ß ■Úr og kanski eitthva­ um hvernig ■Ýn reynsla og menntun er ■ar sem einka■jßlfarar hafa mj÷g mismunandi bakgrunn

  DavÝ­ Hjßlmar Haraldsson, bˇkari og aldra­ur skokkari setti inn. Dags. f÷studagur, 21. desember, 2001 - 13:34

Bj÷ssi ArngrÝms er svo hvass Ý sv÷rum a­ Úg ■ori ekki anna­ en koma fram undir fullu nafni. ╔g er me­ ÷llu ˇlŠr­ur Ý einka■jßlfun og annarri lÝkamsmennt en mig langar samt a­ vita hvort Bj÷ssi ArngrÝms er bŠ­i Bj÷rn ArngrÝmsson og Sigurbj÷rn ArngrÝmsson. Ůeir Birnir bß­ir eru fŠddir 1973 og standa mj÷g framarlega Ý stuttum langhlaupum samkvŠmt HlaupasÝ­unni.

  einka■jßlfun setti inn. Dags. laugardagur, 22. desember, 2001 - 16:44

SŠll bj÷ssi ArngrÝms!!
Úg kem fram ˇnafngreindur vegna ■ess a­ Úg tel ■a­ ekki skipta mßli hver Úg er og ef ■˙ ert miki­ inn Ý ■essum lÝkamsrŠktargeira ■ß er Úg alveg viss um a­ ■˙ vitir hver Úg er ef Úg myndi kynna mig! Ůannig Úg geri langa s÷gu stutta ■ß hef Úg veri­ starfandi sem einka■jßlfari Ý 5 ßr og er me­ prˇfgrß­u frß Life Fitness academÝuni Ý svÝ■jˇ­ sem er einn af virtustu einka■jßlfunarskˇla Ý heiminum Ý dag svo hef Úg sˇtt ˇtal nßmskei­ hÚrlendis. Ůessi geiri er sß a­ vi­ einka■jßlfarar ■urfum a­ vera a­ endurmennta okkur st÷­ugt ■vÝ alltaf eru a­ koma fram nřjar og nřjar rannsˇknir ß fŠ­ubˇtefnum sem vi­ ■urfum a­ kunna innß fyrir fˇlk af ÷llum toga, lÝkams■jßlfunin sem er nßtt˙rulega stˇr partur, matarrŠ­i­ sem vi­ b˙um til handa fˇlki sem er Ý a­haldi e­a ■arf a­ bŠta vi­ v÷v­amassa og svo mŠtti lengi telja ßfram..........
Reynsla mÝn gegnum ■essi 5 ßr sem Úg hef veri­ Ý ■essu er af ÷llum toga ■.a.e.s.Úg hef fengi­ allar ger­ir fˇlks til mÝn sem ■arf ß hjßlp a­ halda me­ Šfingar og matarrŠ­i.
Ůar sem ■˙ talar um a­ einka■jßlfarar hafi mismunandi bakgrunn ■ß er Úg alveg sammßla ■Úr me­ ■a­ en hva­a reynslu hefur ■˙ af ■eim??
seig­ ■˙ mÚr!!!!!
ef ■˙ hefur ßhuga ß a­ sjalla betur um ■etta ■ß endilega sendu mÚr pˇst ß bjoddi@visir.is
gle­ileg Jˇl   

Bj÷ssi ArngrÝms setti inn. Dags. f÷studagur, 4. jan˙ar, 2002 - 14:45

SŠll DavÝ­
Burkni Helgason og a­rir brautarhlauparar Ý yngri kantinum gera jafnan grÝn a­ Birni ArngrÝmssyni og kalla hann hinn illa tvÝburabrˇ­ur minn (my evil twin). ╔g sem sÚ heiti Sigurbj÷rn ┴rni ArngrÝmsson en hef alltaf veri­ kalla­ur Bj÷ssi. ╔g bjˇ lengi Ý BandarÝkjunum og keppti ■ar en ■ar keppa menn alltaf undir gŠlun÷fnum en ekki fullum n÷fnum og keppti Úg ■vÝ alltaf undir Bj÷ssi ArngrÝmsson. Ůegar Úg kom heim Ý jˇlafrÝ ßri­ 2000 hljˇp Úg eitt Aquarius a­ gamni og skrß­i mig ■ß sem Bj÷ssi ArngrÝmsson og var ■vÝ Ý ˙rslitunum breytt Ý Bj÷rn ArngrÝmsson sem er mj÷g e­lilegt ■vÝ fßir sem heita Sigurbj÷rn eru kalla­ir Bj÷ssi. SÝ­an skrß­i Úg mig reyndar sem Sigurbj÷rn ArngrÝmsson Ý fyrsta Aquarius hlaupi­ Ý haust en ■vÝ var breytt Ý Bj÷rn ArngrÝmsson Ý ˙rslitunum og ger­i Úg ekki athugasemdir ■vÝ mÚr fannst ■etta bara ßgŠt tilbreyting og miklu styttra nafn a­ skrifa. Burkni hins vegar heldur ßfram a­ gera grÝn a­ mÚr ■vÝ a­ Úg vinn svo sjaldan en er oft annar (t.d. Ý V═ og Ý tveimur fyrstu AquarÝus hlaupunum Ý haust) og sag­ist mundu kalla mig Bj÷rn ■anga­ til a­ Úg ynni hlaup og setti sigur Ý bj÷rninn og ■ß myndi hann kalla mig Sigurbj÷rn.

┴stŠ­a ■ess a­ Úg er svo myrkur Ý mßli ■egar menn eru a­ gefa rß­ sem ˇnafngreindir er s˙ a­ ef Úg er a­ ■iggja rß­ frß einhverjum ■ß vil Úg vita frß hverjum Úg er a­ ■iggja rß­i­. Oft eru ■a­ kanski ■ekkt n÷fn e­a einhver sem Úg ■ekki veit um hverja er a­ rŠ­a og ■ß er hŠgt a­ vera einhverju nŠr hvort ■eir sem rß­in gefa vita eitthva­ um ■a­ sem ■eir segja. ╔g t.d. myndi ekki taka rß­ frß sumu af ■vÝ fˇlki sem vinnur Ý einka■jßlfarageiranum Ý dag ■rßtt fyrir a­ miki­ af ■vÝ sÚ mj÷g gott fˇlk og veit alveg hva­ ■a­ er a­ gera. Mßli­ er ■a­ a­ einka■jßlfari er ekki l÷gvernda­ starfsheiti og hver sem er getur titla­ sig einka■jßlfara hvort sem hann/h˙n hafi einhverja menntun e­a starfsreynslu til ■ess. Tengdamˇ­ir mÝn gŠti t.d. kalla­ sig einka■jßlfara ■rßtt fyrir a­ vita svo a­ segja ekki neitt um ■jßlfun (er samt ßgŠtist kona).

  Bj÷ssi ArngrÝms setti inn. Dags. f÷studagur, 4. jan˙ar, 2002 - 15:16

SŠll/sŠl ˇnafngreindur/einka■jßlfun
╔g vil aftur taka ■a­ fram a­ Úg var alveg sammßla ■Ýnum rß­um og tel ■vÝ a­ ■˙ ■urfir ekkert a­ skammast ■Ýn fyrir ■au og Šttir ■vÝ a­ taka ■ann hei­ur sem ■vÝ fylgir a­ fˇlk viti hver ■a­ er sem gefur svo gˇ­ rß­ og vonandi gŠti ■a­ nřst ■Úr Ý starfi ■Ýnu sem einka■jßlfari (■ar sem ■i­ fßi­ j˙ pening eftir ■vÝ hversu marga ■i­ eru­ me­ - ekki fara tala um hˇpeinka■jßlfun ■vÝ a­ ■a­ er oxymoron svona eins og plastic silverware). ╔g tel hins vegar a­ menn sem selja sig sem sÚrfrŠ­inga (eins og ■˙) eigi alltaf a­ koma fram undir nafni svo a­ hŠgt sÚ a­ meta ■au rß­ sem ■˙ gefur. Ef ■˙ t.d. hÚtir FrÝ­a R˙n ■ß myndi Úg vita a­ ■arna er manneskja sem veit miki­ um hlaup, nŠringarfrŠ­i og lÝkamsrŠkt almennt og gŠti Úg ■vÝ treyst hennar rß­um. EF ■˙ hÚtir Jˇi Jˇns ■ß myndi Úg reyna a­ finna upplřsingar um ■ennan jˇa til a­ vita hvort hann veit eitthva­ um hva­ hann er a­ tala (t.d. me­ ■vÝ a­ vita hvort hann er me­ formlega menntun e­a hvort hann fˇr ß eitthvert helgarnßmskei­i­ og ˙tskrifa­ist me­ einhvers konar pungaprˇf).

╔g ■ekki svo sem ekkert vel til einka■jßlfara e­a lÝkamstrŠktargeirans ß ═slandi enda stutt sÝ­an Úg koma heim en margt af ■vÝ sem Úg hef heyrt er svo gersamlega fyrir ne­an allar hellur, jafnvel frß fˇlki sem er virt og kann miki­ Ý sÝnu fagi en er a­ rß­leggja fˇlki sem er kanski Ý ÷­rum Ý■rˇttagreinum. ╔g get nefnt dŠmi um ■a­ a­ Úg hef veri­ a­ testa handboltalandsli­i­ og ■ar komu menn sem h÷f­u fari­ Ý World Class og fengi­ rß­ Ý sambandi vi­ lyftingar hjß ■ekktum einka■jßlfara sem veit miki­ um ■jßlfun. Ůessi ■jßlfari rß­lag­i ■eim a­ lyfta hŠgt. Ůa­ er ßgŠtt, minnkar mei­slahŠttu og byggir upp styrk en ■etta voru handboltamenn og ■ar byggist allt ß eins og Ý flestum Ý■rˇttum a­ hafa power (afl) e­a hversu hratt ■˙ getur gert hluti. Sß sem lyftir alltaf hŠgt kemur til me­ a­ hreyfa sig hŠgt og skjˇta hŠgt og kemur ■vÝ a­ litlu gagni Ý handbolta ■ˇ a­ hann sÚ nautsterkur. Anna­ dŠmi get Úg nefnt sem Úg er mj÷g ˇßnŠg­ur me­ er Ý heilsu/fitnessbla­i sem kom ˙t fyrir jˇlin (nˇv/des) og var dreift Ý sundlaugar, lÝkamsrŠktarst÷­var o.s.frv. og Úg man ekki hva­ bla­i­ heitir. Ůar var grein um kreatÝn eftir lyfjafrŠ­ing sem var me­ margt rÚtt um kreatÝn og margt rangt en var svo gersamlega einlit (kretatÝn var ■a­ sem ■arf til a­ nß ßrangri) a­ ■a­ nß­i ekki nokkurri ßtt. ■ar var sÚrfrŠ­ingur a­ skrifa og Joe Blow sem les greinina hann drÝfur sig ˙t og kaupir kreatÝn enda ekki skrřti­ ■ar sem ß nŠstu opnu eftir greinina var kreatÝnauglřsing (sjßlfsagt frß framlei­anda sem styrkti ˙tgßfu bla­sins). Ůarna er ma­ur sem selur sig sem sÚrfrŠ­ing og talar bara um eina hli­ kreatÝns, heldur stundum fram rangindum og talar aldrei um hina hli­ina ß kreatÝnnotkuninni. Ůetta er mj÷g slŠmt ■vÝ a­ venjulegt fˇlk treystir ■essum manni. Ůess mß t.d. geta a­ kreatÝnframlei­endur gefa s.a.s. aldrei styrki til ˇhlutdrŠgra rannsˇkna ß kreatÝni vegna ■ess a­ ■eir vilja ekki vita (e­a vita ■egar) allan sannleikann um kreatÝni­. Ef Úg vŠri kreatÝnframlei­andi myndi Úg heldur ekki gefa styrki til rannsˇkna ■vÝ ■eir selja BILLJËN TONN af ■essu dufti ß ßri og ■vÝ a­ gefa pening til rannsˇkna ß einhverju sem gŠti grafi­ undan ■vÝ sem a­ Úg er a­ grŠ­a peninga ß Ý dag.

Gallinn er a­ ß ═slandi er einka■jßlfun ekki l÷gvernda­ starfsheiti eins og Ý sumum l÷ndum og ■vÝ ekkert sÚrstaklega eftirsˇknarvert vegna ■ess a­ hva­a jˇlasveinn sem er getur titla­ sig sem einka■jßlfara. Ůetta er miki­ starf sem krefst mikilar ■ekkingar ß vÝ­tŠku svi­i og ■vÝ ■arf a­ vera meiri formleg menntu Ý ■vÝ s.s s˙ menntun sem ■˙ hefur. Ůa­ ■arf a­ koma ß einhvers konar st÷­lu­u prˇfi sem allir ■eir sem vilja kalla sig einka■jßlfara ver­a a­ taka. ═ ■vÝ prˇfi eru svo s˙ vitneskja sem ■essir menn ■urfa a­ vita. allir sem stŠ­ust prˇfi­ fengju rÚttindi hvar svo sem ■eir fengu sÝna menntun (enda hafa ■eir vi­unnandi vitneskju). ■ß vondandi kŠmi lÝka Ý ljˇs a­ ■eir sem ˙tskrifast frß st÷­um eins og life fitness academy standast ■essi prˇf en ■eir sem eru ß helgarnßmskei­num Šttu erfi­ar me­ ■a­.

╔g hef enga persˇnulega reynslu af einka■jßlfara enda aldrei leita­ til neins. MÝn vinna hefur sÝ­ustu ßrin frekar sn˙ist um ■a­ a­ afla ■eirrar ■ekkingar til a­ uppfrŠ­a einka■jßlfar me­ řmis konar Ý■rˇttarannsˇknum, rannsˇknum ß fŠ­ubˇtarefnum, rannsˇknum ß offitu o.s.frv. en ■rßtt fyrir a­ Úg viti miki­ ß sumum svi­um veit Úg minna ß ÷­rum og reyni ■vÝ ekki a­ rß­leggja ß ■eim nema ■ß a­ taka ■a­ fram a­ Úg hafi ekki sÚrfrŠ­i■ekkingu ß ■vÝ svi­i.

╔g vil svo bara taka ■a­ fram enn og aftur a­ ■a­ sem ■˙ hefur skrifa­ sem rß­ ß hlaupasÝ­una hefur veri­ mj÷g gott.

  Ënafngreindur setti inn. Dags. f÷studagur, 4. jan˙ar, 2002 - 15:21

hmmmmm, upphaflega var spurt um hvort lyftingar me­ 10*3 endurtekningum hef­u ßhrif ß hlaupagetu. Torfi svara­i ■vÝ ßgŠtlega -> eftir ■a­ hefur umrŠ­an sn˙ist upp Ý undarlegheit - og Úg er sammßla Sigurbirni, a­ ■a­ a­ mŠla me­ einka■jßlfun, sem eflaust hentar m÷rgum, svarar ekki spurningunni hvernig best er a­ stunda lyftingar sem hluta af hlaupaprˇgrammi. ╔g vona a­ umrŠ­urnar haldi ßfram a­ vera mßlefnalegar - mÚr finnst allavega frßbŠrt a­ fß rß­ frß m÷nnum me­ reynslu, ■a­ er ˇmetanlegt.... Takk fyrir ■a­!
//birgir

  Gunnlaugur setti inn. Dags. mßnudagur, 7. jan˙ar, 2002 - 08:59

Sigurbj÷rn (Bj÷ssi) ArngrÝms.

Viltu fara a­eins dřpra Ý umrŠ­una um kreatin sem ˙ minntist ß? Hva­ var rÚtt a­ ■Ýnu mati og hva­ var rangt Ý ■essari grein (Úg hef ekki sÚ­ hana). Ůa­ er alltaf mj÷g gott a­ fß innlegg frß ÷­rum en ■eim sem hafa hagsmuna a­ gŠta inn Ý ■essa umrŠ­u.

  Sveinn Margeirsson setti inn. Dags. ■ri­judagur, 8. jan˙ar, 2002 - 11:36

Ůa­ vŠri ßhugavert a­ fß a­ sjß ■essa grein um kreatÝn ß hlaupasÝ­unni ef m÷gulegt er h÷fundarrÚttarlega sÚ­. ╔g er sammßla Sigurbirni um ■a­ a­ menn sem koma fram og gefa rß­ eigi a­ koma fram undir nafni, sÚrstaklega ■ar sem ■eir vinna innan ,,heilsugeirans" (e­a segjasta a.m.k. gera ■a­).

Annars vil Úg hrˇsa Sigurbirni fyrir dugna­ vi­ skrif ß umrŠ­usvŠ­i­. Ůekking hlřtur a­ koma okkur nŠr ■vÝ markmi­i sem Úg held a­ vi­ eigum flest; a­ bŠta okkur!

  Bj÷ssi ArngrÝms setti inn. Dags. ■ri­judagur, 8. jan˙ar, 2002 - 14:50

╔g hef ■essa grein ■vÝ mi­ur ekki undir h÷ndum og vil ekki treysta ß minni­ me­ a­ fara gagnrřna einstaka efnis■Štti. Hins vegar ßtti systir mÝn bla­i­ og ß kanski enn svo a­ ef Úg get nßlgast ■a­ ■ß kanski fer Úg Ý ■etta. Hins vegar ß Úg einhversta­ar Ý m÷ppu ACSM position statment um creatÝn sem eru eins konar ni­urst÷­ur vinnuhˇps sem skipa­ur var af kreatÝnsÚrfrŠ­ingum. Ůessi hˇpur tˇk ˙t kreatÝn, kosti ■ess og galla og fjalla­i vel um hva­ rannsˇknir sřna ßhrif kreatÝns ß frammist÷­u. Ůessi grein er ß ensku (er ■a­ l÷ng a­ Úg nenni ekki a­ ■ř­a hana) og hŠgt a­ nßlgast afrit af henni hjß mÚr.

  burkni setti inn. Dags. f÷studagur, 18. jan˙ar, 2002 - 11:40

Sammßla Svenna og Bj÷ssa, mÚr finnst sjßlfsagt a­ geta nafns.
Bj÷ssi: ╔g strÝ­i ■Úr n˙ ekki alveg svona miki­ ha?

  BryndÝs B setti inn. Dags. laugardagur, 19. jan˙ar, 2002 - 14:04

Jß, Úg er lÝka sammßla ykkur, - Úg skora ß einka■jßlfarann a­ koma fram undir nafni, - mÚr heyrist ß mßli hans a­ a­ ÷­ru leyti en nafnleyndinni hljˇmar mßl hans sannfŠrandi. ╔g hef lÝka heyrt misjafnar s÷gur af einka■jßlfurum, - og ■ß helst Ý sambandi vi­ rß­leggingar um matarŠ­i sem hafa gengi­ nŠrri fˇlki. ╔g hef amk ekki tr˙ ß einka■jßlfurum sem rß­leggja fˇlki a­ sleppa algj÷rlega ßkve­num nŠringarefnum ˙r, - hvort sem ■a­ er fita, kolvetni e­a eitthva­ anna­ .....
En ■etta var n˙ ekki ■a­ sem Úg Štla­i a­ tala um, Úg Štla­i a­ bi­ja ■ig Bj÷ssi a­ segja okkur frß ■essarri grein sem hŠgt er a­ nßlgast hjß ■Úr svona Ý stuttu mßli, - hverjir eru helstu gallar kreatÝns ?
Mßli­ er a­ Úg labba­i mig inn Ý eina svona fŠ­ubˇtaefnab˙­ (sem Úg hef annars litla tr˙ ß) og ba­ um eitthva­ sem gŠti hjßlpa­ mÚr a­ hlaupa hra­ar og lengra. Ůarna var annars fßtt sem var ekki fullt af prˇteinum fyrir karlmenn sem vilja bŠta vi­ v÷­vamassann, en ma­urinn ■reif glas ni­ur ˙r hillu me­ kreatÝnbelgjum og seldi mÚr fyrir fimm ■˙sund kall. Eins gott a­ ■a­ virki :)
╔g veit annars ekkert hva­ Úg er a­ Úta og Ý gu­anna bŠnum ef ■˙ veist eitthva­ neikvŠtt um ■etta efni, lßttu ■a­ koma.

  bjorn setti inn. Dags. laugardagur, 19. jan˙ar, 2002 - 18:30

SŠlt veri fˇlki­ Úg er ■essi ˇnafngreindi einka■jßlfari enn og afur og heiti bj÷rn ١r og vinn sem einka■jßlfari Ý hreyfingu ■annig a­ ■ß er ■a­ komi­ ß hreint.

Allavega ■a┤myndi Úg vilja bemda ■Úr ß eitt "BryndÝs B" ■ar sem ■˙ varst a­ kaupa kreatÝnt÷flur ■ß skiptir ■a­ svolitlu mßli hva­ konur eru a­ gleypa af kreatÝni og karlmenn eru a­ gleypa hinsvegar. ╔g vill benda ■Úr ß kretÝn sem hentar mj÷g vel fyrir konur og hefur gefi­ gˇ­a raun fyrir ßukna orku hef Úg heyrt a­ heiti CreatÝn serum . Ůa­ er frekar dřrt tekur ■a­ bara fyrir Šfingar + engin ■yngdaraukning = a­eins aukin orka en varir ekki lengi vi­. ┴byggilega gott fyrir ykkur hlauparana.

Og ■ar sem ■˙ sag­ist hafa heyrt misjafnar s÷gur af okkur einka■jßlfurum ■ß get Úg veri­ sammßla ■Úr a­ sumu leiti sem Úg vill ekki nefna hÚr.
En ■a­ a­ vi­ rß­leggjum fˇlki a­ sleppa ˙r fitu og kolvetnum ■ß ß Úg erfitt me­ a­ tr˙a a­ einhver ■jßlfarinn sÚ svo vitlaus a­ hann "hendi" ■essum efnum ˙t a­ einhverju magni! Kolvetni + fita er ekkert anna­ en orka til a­ geta sta­i­ Ý lappirnar a­ minnsta kosti og ■a­ vitum vi­ ÷ll Úg vi­urkenni hinsvegar a­ vi­ viljum og ■ar ß me­al Úg mŠli me­ a­ fˇlk minnki kolvetnahle­slu seint ß kv÷ldin (vona a­ ■a­ seigi sig sjßlft)

Fj÷lbreytni Ý matarrŠ­i er af hinu gˇ­a og Úg personulega legg ■a­ a­ mÝnu markmi­i a­ fß einstaka sinnum rß­gj÷f hjß fagm÷nnum ß bor­ vi­ FrÝ­u r˙n og Ëlaf Gunnar sem vita ■etta manna best!

Gaman a­ fylgjast me­ umrŠ­unni hÚr takk fyrir

  bjorn ■ˇr setti inn. Dags. laugardagur, 19. jan˙ar, 2002 - 18:44

Til Bj÷ssa Vinar mÝns!:)

Bj÷rn ■ˇr Einka■jßlfari hÚr aftur.
Ů˙ varst a­ menn sem tiltla sig sem einka■jßlfarar er fˇlk sem kemur ˙r m÷rgum ßttum ef Úg mß or­a ■a­ ■annig.

Sumir eru einnig mennta­ir sem:
- nŠringafrŠ­ingar
- lyfjafrŠ­ingar
- Ý■rˇttakennarar
- sumir hafa l÷ggild rÚttindi frß t.d.ISSA , ACE,LIFE FITNESSS o.s.frv.
Svo eru lÝka menn sem fß skÝrteini sem einka■jßlfarar eftir 3-4 daga nßmskei­!!!!!:(

Úg vil lÝka bemda ß eitt sem JˇnÝna Ý planet pulse er a­ gera me­ tÝskueinka■jßlfararÚttindin FIA ! h˙n bjˇ ■etta til ■etta er kˇpering af ACE prˇfinu og sem er virt alls sta­ar Ý heiminum en ef ■˙ fŠrir til Bretlands og seg­ir Úg er me­ FIA - prˇfi­! ■ß yr­i svari­ lÝklegast ß ■essa lei­ : Hva­ er n˙ ■a­!!!!!

  B setti inn. Dags. mi­vikudagur, 10. aprÝl, 2002 - 16:50

ß ekki a­ svara manni???????????

  BryndÝs B setti inn. Dags. f÷studagur, 12. aprÝl, 2002 - 12:59

Ůakka ■Úr fyrir gˇ­ og grei­vikin sv÷r. Las utan ß Creatin glasi­ mitt og ■ar stendur Creatine Pyruvate hva­ sem ■a­ n˙ merkir.
╔g veit ekki hvort ■a­ var kreatÝni­ e­a eitthva­ anna­ ■ß var­ Úg veikari fyrir kuldanum, (- hŠtti a­ nß upp hita Ý frostinu) ■egar Úg var a­ taka ■a­ svo Úg hŠtti ■vÝ.

  Bj÷ssi ArngrÝms setti inn. Dags. f÷studagur, 12. aprÝl, 2002 - 15:41

Hver er b og vi­ hverju vill b fß svar

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU Jan 2020
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is