Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
  UmrŠ­ur
  Bloggin
  Gamlar umrŠ­ur
    UmrŠ­ur hlaup 2003
    UmrŠ­ur hlaup 2002
    UmrŠ­ur hlaup 2001
    UmrŠ­ur hlaup 2000
    ┌ti a­ hlaupa - Ţmislegt
    Skˇr
    Hlaupafatna­ur
    Aukab˙na­ur
    Ůjßlfun
    Mei­sli
    NŠringarfrŠ­i
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2020
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  UmrŠ­ur  >  Gamlar umrŠ­ur  >  NŠringarfrŠ­i
6.11.2004
Hva­ ß a­ bor­a eftir hlaup?

Rannveig setti inn. Dags. mi­vikudagur, 23. ßg˙st, 2000 - 09:45:

┴ hlaupaferli mÝnum hef Úg fengi­ m÷rg gˇ­ rß­ um ■a­ hva­ og hvernig eigi a­ bor­a fyrir l÷ng hlaup. Hins vegar hef Úg hva­ eftir anna­ lent Ý ■vÝ a­ vera me­ magaverki Ý nokkra daga eftir hlaup og ekki vita­ alveg hvernig best sÚ a­ breg­ast vi­. Tr˙lega stafa verkirnir af ■vÝ a­ maginn tŠmist algj÷rlega Ý hlaupinu og ■a­ hŠgist ß meltingunni ■ar sem blˇ­inu er beint anna­. Ůa­ ver­ur ■vÝ eitthvert ˇjafnvŠgi ß magasřrunum ■egar fari­ er a­ bor­a aftur, sem lei­ir til einhverskonar brjˇstsvi­a, lystarleysis e­a ■ß a­ ■a­ sem bor­a­ er ver­ur a­ steini Ý maganum.
Getur einhver gefi­ mÚr rß­ vi­ ■essu?

Bj÷ssi ArngrÝms setti inn. Dags. mi­vikudagur, 23. ßg˙st, 2000 - 18:26:

╔g er ekki nŠringarfrŠ­ingur og veit kanski svo sem ekki neitt og FrÝ­a R˙n og Svenni Margeirs vŠru sennilega betur fallin til a­ svara ■essari spurningu. ╔g veit ■ˇ a­ Ý svona l÷ngu hlaupi ß mikilli ßkef­ (hßu hlutfalli af hßmarkss˙refnisuppt÷ku) ■ß getur glygoceni­ tŠmst og ■egar ■a­ gerist ■a­ lÝ­ur manni ekki vel. ŮvÝ er mikilvŠgt a­ tro­a Ý sig kolvetnum strax eftir hlaup og ■vÝ fyrr ■vÝ betra (sumar rannsˇknir sřna a­ lÝkaminn taki mest upp fyrstu 15 mÝn˙turnar eftir ßt÷k). Einnig ver­ur ni­urbrot ß v÷­vum Ý svona ßt÷kum ekki sřst ef hlaupi­ er miki­ upp og ni­ur brekkur. ŮvÝ er gott a­ bor­a einnig protein og jafnvel ammÝnˇsřrur til a­ reyna auka uppt÷ku proteins Ý lÝkamanum og endurbyggja v÷­vana. Bˇlguey­andi (advil, ibuprˇfein, asprin) hjßlpa einnig me­ v÷­vaverkina sÚrstaklega ef ■au eru tekin FYRIR keppni (en margir vilja ekki gera ■a­ ■vÝ ■a­ getur messa­ magann upp).

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU Jan 2020
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is