Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Fróðleikur
Byrjendur
Almennur fróðleikur
  Jóladagatal 2016
  Jóladagatal 2015
  Þjálfun
  Næringarfræði
  Meiðsli
  Skór
  Hlaupaútbúnaður
  Fróðleiksmolar
  Tilvitnanir
  Ýmislegt
Ráðgjöf
Æfingaáætlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - Félag
Umræður
Vörukynningar
Rvk. maraþon Ísl.banka
Leit
Áhugavert
Hlaupadagskrá 2019
Skráningar í hlaup
Panta prógram
100km hlauparar
Félag maraþonhl.
Hvítt bil 10 á hæð
Hvítt bil 10 á hæð - 3
Æfingadagbók - 115x79
Hvítt bil 5 á hæð - 1
hlaup.is á Facebook
Hvítt bil 5 á hæð - 3
English
Hvítt bil 10 á hæð - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Fróðleikur  >  Almennur fróðleikur  >  Fróðleiksmolar
9.4.2005
Hvernig er best að anda á hlaupum ?

Í hlaupum viljum við ná sem mestu súrefni og þá dugar ekki að anda bara með nefinu. Öndum bæði með nefi og munni. Flestir hlaupa í öndunartakti 2/2, þe. 2 skref á innöndun og 2 skref á útöndun eða 3/3 á hægara tempói. Á miklum hraða eru sumir með taktinn 2/1 eða 1/1. Flestum hættir til að vera með of grunna öndun, reyndu að klára vel innöndun áður en þú andar út, og útöndun áður en þú andar inn.

Gunnar Páll Jóakimsson.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportvörur 2XU Júní 2019
Hvítt bil 5 á hæð - 3
 
© Allur réttur áskilinn. Birting á þessu efni á öðrum miðlum er óleyfileg nema með leyfi hlaup.is