Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
FrÚttir
Nřjustu frÚttir
FrÚttir 2016
FrÚttir 2015
FrÚttir 2014
FrÚttir 2013
FrÚttir 2012
FrÚttir 2011
FrÚttir 2010
FrÚttir 2009
FrÚttir 2008
FrÚttir 2007
FrÚttir 2006
FrÚttir 2005
FrÚttir 2004
FrÚttir 2003
FrÚttir 2002
FrÚttir 2001
FrÚttir 2000
FrÚttir 1999
FrÚttir 1998
FrÚttir 1997
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
FrÚttir  >  FrÚttir 2008
5.2.2008
Teygjunßmskei­

Laugardaginn 9. febr˙ar klukkan 10.00-16.00 standa ═■rˇttaakademÝan og Sportmenntun fyrir teygjunßmskei­i.

Teygjunßmskei­ ■etta er unni­ ˙r teygjuhluta IAK einka■jßlfaranßmsins sem er Ýtarlegasta teygjukennsla sem hŠgt er a­ nßlgast hÚr ß landi.

Einka■jßlfarar og Ý■rˇttafrŠ­ingar lŠra klassÝskar st÷­uteygjur (static stretches) Ý nßmi sÝnu en m÷guleikar teygjum eru svo miklu meiri. Teygjur eru eitt ÷flugasta verkfŠri einka■jßlfarans til a­ fyrirbyggja mei­sl og lei­rÚtta lÝkamsst÷­ur, en einungis ef lÝkamsst÷­u- og hreyfigreining hefur fari­ fram til a­ segja hva­a teygjur eru vi­eigandi og hverjar eru ˇvi­eigandi.

Efni
Kennt ver­ur ■riggja ■repa teygjukerfi ■ar sem hvert ■rep er r÷krÚtt framhald af ■vÝ fyrra. Fyrsta ■repi­ leggur ßherslu ß lei­rÚtta v÷­vaˇjafnvŠgi og hreyfingar um li­amˇt, anna­ ■repi­ mi­ast vi­ a­ auka teygjanleika mj˙kvefja (v÷­va o.fl.) og sÝ­asta ■repi­ er til a­ lengja v÷­va og stu­la a­ tauga÷rvun fyrir hreyfingu.

Fj÷gur mismunandi form af teygjum ver­a kennd til a­ nß ■essu fram: Bandvefslosun, st÷­uteygjur, PNF teygjur og hreyfiteygjur.

Nßmskei­inu ver­ur skipt upp Ý frŠ­ilegan og verklegan hluta. ═ frŠ­ilega hlutanum ver­ur fari­ Ý lÝfe­lisfrŠ­ilegan ■ßtt teygja. Ůßtttakendum ver­ur ger­ grein fyrir hvert hlutverk teygja er, ßhrif ■eirra ß lÝkamsst÷­ur og hreyfivillur, lÝfe­lisfrŠ­i teygja ß v÷­va- og taugakerfi og notkun ■eirra fyrir (upphitun) og eftir (kŠling) Šfingar. ═ verklega hlutanum ver­ur fari­ kerfisbundi­ Ý gegnum teygjur. Hver teygja ver­ur kennd řtarlega (hva­ gerir ■Šr ßhrifarÝkari og algengar villur) og nemendur fß tŠkifŠri a­ prufa hverja og eina fyrir sig.

Fyrir hverja?
Nßmskei­i­ er Štla­ metna­arfullum einka■jßlfurum, Ý■rˇttakennurum og ■jßlfurum. Frˇ­leiks■yrstum einstaklingum sem hafa mikinn ßhuga ß lÝkamsrŠkt er einnig frjßlst a­ koma.

Hvar?
Kennsla fer fram Ý ═■rˇttaakademÝunni Ý ReykjanesbŠ.

TÝmafj÷ldi
6 kennslustundir (50mÝn).

Kennari
Haraldur Magn˙sson, Osteˇpati B.Sc. hons (hrygg- og li­skekkjufrŠ­i). Kennari vi­ IAK einka■jßlfaranßm.

Kennsluefni
GlŠrur og anna­ efni samanteki­ af kennara.

Ver­
10.900 kr.

Skrßning
Teki­ er vi­ skrßningum Ý sÝma 420-5500 og ß akademian@akademian.is .

Vi­ skrßningu ■arf a­ koma fram:

  • Nafn
  • Kennitala
  • SÝman˙mer
  • Netfang
  • Nafn og kennitala grei­anda

Skrßningu lřkur mi­vikudaginn 6. febr˙ar.

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is