Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
FrÚttir
Nřjustu frÚttir
FrÚttir 2016
FrÚttir 2015
FrÚttir 2014
FrÚttir 2013
FrÚttir 2012
FrÚttir 2011
FrÚttir 2010
FrÚttir 2009
FrÚttir 2008
FrÚttir 2007
FrÚttir 2006
FrÚttir 2005
FrÚttir 2004
FrÚttir 2003
FrÚttir 2002
FrÚttir 2001
FrÚttir 2000
FrÚttir 1999
FrÚttir 1998
FrÚttir 1997
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
FrÚttir  >  FrÚttir 2009
17.3.2009
Undirb˙ningsnßmskei­ fyrir Laugaveginn 2009

Hlaup.is í samvinnu við Sigurð P. Sigmundsson býður upp á 4 mánaða æfingaáætlun frá 23. mars til 18. júlí til undirbúnings fyrir Laugaveginn.

Það að hlaupa Laugaveginn er mikil persónuleg áskorun. Til að tryggja að hlaupið verði ánægjuleg og skemmtileg reynsla og að sem bestur árangur náist í hlaupinu án áfalla, er mjög mikilvægt að undirbúa sig vel. Nú býðst hlaupurum að taka þátt í undirbúningi fyrir Laugaveginn undir stjórn reyndra hlaupara, Sigurðar P. Sigmundssonar Íslandsmethafa í maraþoni (2:19:46) og Laugavegsfara (5:17) og Torfa H. Leifssonar umsjónarmanns hlaup.is.

Í undirbúningnum felst eftirfarandi:

  1. Persónuleg áætlun allan tímann, en til 4 vikna í senn, sem tekur mið af fyrri hlaupareynslu, meiðslum, núverandi stöðu og fleiru.
  2. Ein samæfing í miðri viku. Líklegast í Laugardal framan af en síðan á fleiri stöðum svo sem Heiðmörk.
  3. Sameiginleg hlaup um helgar í maí og júní þar sem m.a. verður farið í fjalla- og brekkuhlaup. Þessi tími verður þungamiðjan í þjálfuninni.
  4. Fyrirlestur í upphafi þar sem farið verður yfir alla þætti í undirbúningi, æfingarnar, útbúnað og fleira.
  5. Farið yfir ýmsa þjálffræðilega þætti og frekari undirbúning á æfingum.
  6. Fyrirlestur einni viku fyrir Laugaveginn þar sem farið verður yfir lokaundirbúninginn.

Gjald fyrir ofangreint er 14.900 kr. Ef sameiginleg æfing er 2svar í mánuði (aðra hvora viku) þá er gjaldið 12.500 kr. Einnig verður veittur 15% afsláttur af vörum í verslun hlaup.is.

Vinsamlegast hafið samband við Torfa, torfi@hlaup.is, sími 845-1600 eða Sigurð P., sigvala@visir.is, sími 864-6766, ef þið hafið spurningar eða hafið áhuga á að skrá ykkur. Fyrsti fundur verður í vikunni 23.-27. mars og hægt er að skrá sig í þeirri viku.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is