Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Nßmskei­
Gjafakort
Hlaupanßmskei­
Styrktarnßmskei­
Laugavegsnßmsk. 2019
Nßmskei­-FyrirtŠki
Panta Šfingaߊtlun
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Nßmskei­  >  Styrktarnßmskei­
Styrktarnßmskei­ fyrir hlaupara

Sjúkraþjálfun Reykjavíkur heldur námskeið fyrir hlaupara í styrktar-, stöðugleika- og liðleikaþjálfun sem sérhæfð er fyrir langhlaupara og hefur verið þróuð af Gauta Grétarssyni sjúkraþjálfara.

Námskeiðin hefjast mánudaginn 2. september 2019.

Hvert námskeið er 1 x í viku og 2 x í viku. Tímar eru á mánudögum, miðvikudögum eða fimmtudögum kl. 7:30-8:30. Einnig er boðið upp á tíma á mánudögum og miðvikudögum kl. 17:20 - 18:20.

Námskeiðin standa yfir í 14 vikur.

Styrktar- og liðleikaþjálfunin eykur líkamsstyrk hlaupara, bætir hlaupalag og er ein leið til að koma í veg fyrir álagsmeiðsli og er því ein leið til að bæta hlaupatíma. Umsjón með námskeiðunum hafa Gauti Grétarsson sjúkraþjálfari og Hildigunnur Hilmarsdóttir íþróttakennari sem er sérfræðingur í mjólkursýrumælingum og mati á líkamlegri afkastagetu.

Verð fyrir námskeiðið er 27 þúsund krónur á önn miðað við 1 x í viku og 47 þúsund miðað við 2 x í viku. Nánari upplýsingar og skráning hjá gauti@srg.is.

Spaðaás            Spaðatvistur           Flywheel Andrea 1

Styrktar - og mjólkursýrumælingar fyrir hlaupara
Sjúkraþjálfun Reykjavíkur hefur boðið upp á mjólkursýrumælingar, kraftmælingar og hlaupagreiningar fyrir langhlaupara undanfarin ár til að þeir geti fylgst með líkamsástandi sínu og gert áætlanir um þjálfun sína. Mælingar þessar eru ein af forsendum þess að hlauparar viti hvar þeir standa og einnig mikilvæg leið til að koma í veg fyrir meiðsli sem hrjá marga hlaupara.

Einnig hafa sjúkraþjálfarar Sjúkraþjálfunar Reykjavíkur meðhöndlað hundruð langhlaupara sem hafa lent í álagsmeiðslum, ofþjálfun og áverkum tengdum hlaupaþjálfun. 

Námskeiðin eru haldin í nýjum húsakynnum Sjúkraþjálfunar Reykjavíkur að Fiskislóð 1 (Húsi Ellingsen), 2. hæð. Hægt er að fá frekari upplýsingar og skrá sig á netfangið gauti@srg.is.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
Rˇsa Fri­riksdˇttir Rˇsa Fri­riksdˇttir
2.9.2014 13:08:34
Hef ßhuga ß a­ komast ß nßmskei­ en get ■vÝ mi­ur ekki byrja­ Ý sept en ef ■i­ ver­i­ me­ anna­ nßmskei­ seinna Ý vetur ■ß hef Úg ßhuga
Dofri Hermannsson Dofri Hermannsson
30.9.2014 10:44:45
Tek undir me­ Rˇsu. Get ekki fyrr en Ý lok okt, byrjun nˇv. en hef ßhuga ß a­ taka svona nßmskei­.
Sigur­ur Freyr Jˇnatansson Sigur­ur Freyr Jˇnatansson
1.10.2014 22:42:35
Sammßla, hef­i ßhuga ß svona nßmskei­i en komst ekki Ý september.
Ůorger­ur Erlingsdˇttir Ůorger­ur Erlingsdˇttir
3.1.2016 12:26:43
SŠl og gle­ilegt ßr
Hva­ kostar hlaupaleikfimin ?
Fri­rik Ë. Fri­riksson Fri­rik Ë. Fri­riksson
6.9.2016 16:06:58
Ůetta eru nokku­ gamlar fŠrslur, ver­ur nßmskei­ haldi­ n˙na Ý haust, 2016?
Ef jß, hvenŠr, hve lengi er ■a­, ß hva­a tÝma og hva­ kostar ■a­?
Torfi Torfi
7.9.2016 15:08:51
SŠll Fri­rik.

Textinn er uppfŠr­ur ß hverri ÷nn, en ■a­ vanta­i ■vÝ mi­ur ßrtali­ vi­ dagsetningu. ═ dag ß allt sem tali­ er hÚr upp a­ ofan ß vi­ haust 2016. Nßmskei­in byrju­u Ý ■essari viku ■annig a­ ■˙ ßtt a­ geta skrß­ ■ig og byrja­ Ý ■eirri nŠstu.
Kv. Torfi
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is