10-20-30 hlaupaþjálfunaraðferðin er þróuð af vísindamönnunum Jens Bangsbo og Thomas P. Gunnarssyni sem starfa við Háskóla Kaupmannahafnar en Thomas er hálfíslenskur, fæddur og uppalinn í Kaupmannahöfn.
10-20-30 aðferðin er ný og byltingarkennd nálgun að því að æfa hlaup og hún hentar fyrir alla hlaupara, frá byrjendanum til afreksmannsins.
Aðferðin er einföld í raun og hentar frábærlega fyrir þá sem eru að hefja æfingar þar sem hún gerir það fljótlegt og auðvelt að komast í gott form. Vanir hlauparar og afreksmenn munu einnig ná því að verða bæði sterkari og fljótari eftir nokkurra vikna æfingar með 10-20-30 aðferðinni. Með betra formi er hægt að stytta þann tíma sem fer í æfingar.
Jans Bangbo og Dr. Thomasi P. Gunnarsson lýsa því í bók sinni hvernig æfingarnar virka og hvernig standa skal að þeim. Í bókinni er einnig að finna fjölda æfingataflna og bestu ráð höfundanna fyrir velheppnaða hlaupaæfingu. Einnig er hægt að fá sérstakt app fyrir 10-20-30 aðferðina sem gerir auðveldara að hefja æfingar og tileinka sér aðferðafræðina.
Thomas verður staddur á Íslandi næstu daga og hefur mikinn áhuga á að kynna 10-20-30 aðferðafræðina fyrir íslenska hlauparasamfélaginu hvort sem um er að ræða götuhlaupara eða þá sem æfa frjálsar íþróttir.
Thomas verður með kynningu á 10-20-30 hlaupaaðferðinni föstudaginn 25. apríl kl. 20-21 (athugið breytta tímasetningu) í sal E á 3. hæð í húsakynnum Íþrótta- og Ólympíusambands Íslands við Engjaveg.
Nánari upplýsingar veitir Gunnlaugur Júlíusson í síma 864-4886.