Torfi Helgi Leifsson

Hlaup.is heldur námskeið fyrir hlaupara, byrjendur og lengra komna, þar sem farið er yfir helstu atriði í tengslum við hlaupaþjálfun og flest þau atriði sem huga þarf að í tengslum við hlaup. Hlaupanámskeiðin henta vel s

Vatn Líkaminn er eins og yfirborð jarðar, mestmegnis vatn - eða milli 60 til 70%. Enda þótt vatn sé ekki orkugjafi þarf líkaminn á miklu vatni að halda til að geta starfað eðlilega. Vatn jafnar kjarnahitastig líkamans.

Grunnurinn og magniðÞegar byrjað er að hlaupa er nauðsynlegt að fara ekki of geyst af stað. Ef byrjað er á að hlaupa 5-7 sinnum í viku frá fyrsta degi þá eru miklar líkur á því að það endist ekki lengi. Annaðhvort safnas

Spurning Getið þið sagt mér hvernig pace er skilgreint, er það samspil hjartsláttar og hraða og hvaða formúla er þá á bak við það? Svar Orðið "pace" er notað yfir hraða hlaupara, það er hversu margar mínútur hlaupari er

Í Brúarhlaupi á Selfossi var ekki hægt að afhenda flokkaverðlaun, vegna þess að ekki vannst tími til að koma öllum skráðum gögnum inn tímanlega. Þrátt fyrir að boðið væri upp á netskráningu, skráði sig mikill fjöldi rétt

Hlaup.is varð 9 ára laugardaginn 13. ágúst. Þegar kemur að svona tímamótum, þá veltir maður fyrir sér hversu lengi eigi að halda áfram á því formi sem hlaup.is hefur verið. Hlauparar hafa hingað til þegið þessa þjónustu

Ég gat því miður ekki hlaupið í afmælishlaupi Péturs núna á laugardaginn, en mætti til að óska honum tl hamingju með afmælið, hitta aðra hlaupara og taka myndir. Hlaupnir voru ca. 2,5 km hringir 17 sinnum, annað hvort af

Nú lítur dagsins ljós nýtt útlit hlaup.is. Bæði er um að ræða algerlega nýtt veftré, nýja liti og nýtt logo. Mikil vinna hefur farið í að færa allt efni frá gamla vefnum yfir á þennan nýja og nokkuð víst að eitthvað af m

Gefðu hlaupum sem þú tókst þátt í á árinu 2021 einkunn. Úrslit verða birt um miðjan febrúar og Götuhlaup ársins 2021 og Utanvegahlaup ársins 2021 tilkynnt. Hægt verður að gefa einkunn til miðnættis fimmtudaginn 10. febrú