Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Dagbˇk
16.06.2016 - Komaso hlaupi­

Komaso hlaupið fer fram fimmtudaginn 16. júní kl. 18:00 í Heiðmörk og hefst á bílaplani við Elliðabæ. Sjá leiðbeiningar. Komdu frítt í Komaso hlaupið í Heiðmörk með því að deila og setja Like á Facebook! Skemmtum okkur saman í útivistarparadísinni okkar.

Vegalengdir
Hlaupinn verður 12,5 km langur hringur (sjá kort af leiðinni hér fyrir neðan).

Boðið verður upp á að hlaupa 1 hring og upp í allt að 8 hringi sem gerir alls 100km! Ef þú treystir þér ekki til að fara alla leið þá verður sveitakeppni/boðhlaup sem hér segir:

  • 50 km boðhlaup. Hver liðsmaður má hlaupa 3, 2 eða 1 hring í einu eða til skiptis við aðra liðsmenn. Liðsmenn skulu vera ekki fleiri en 4.  Lið mega vera blönduð hvernig sem er.
  • 100 km boðhlaup. Hver liðsmaður má hlaupa 7, 6, 5, 4, 3, 2 eða 1 hring, alla í einu eða til skiptis eftir óskum. Liðsmenn skulu vera ekki fleiri en 8. Lið mega vera blönduð hvernig sem er. 

Einstklings- og liðakeppni.

  • 12,5 km - 1 hringur. Einstaklings.
  • 25 km - 2 hringir. Einstaklings.
  • 50 km - 4 hringir. Einstaklings og liðakeppni, 2 til 4 liðsmenn.
  • 100 km - 8 hringir. Einstaklings og sveitakeppni

Áætlaður tími og tímamörk. 
Ef miðað er við 6 mín meðalhraða þá tekur eftirfarandi tíma að ljúka mismunandi vegalengdum:

  • 12,5 km um 1 klukkustund og korter.
  • 25 km um 2,5 tímar (18-20:30)
  • 50 km um 5 tímar (18-23:00)
  • 75 km um 7,5 tímar (18-01:30)
  • 100 km um 10 tímar (18-04:00)

Þetta eru eingöngu viðmið, enda líklegra að þetta taki lengri tíma, sérstaklega fyrir einstakling(a).

Skráning og þátttökugjald
Þátttökugjald í hlaupið er 1.500 kr.

Ef þú líkar við Facebook síðuna okkar og deilir henni þá færð þú frítt í hlaupið :o) Sama gengur fyrir liðakeppni, ef einn líkar + deilir. 

Keppnisflokkar
Í einstaklingskeppni verður keppt í 39 ára og yngri og 40 ára og eldri. Í liðakeppni mega lið vera sett saman á allan mögulegan hátt.

Skilyrði fyrir þátttöku er að ganga vel um Heiðmörk, henda ekki rusli úti í náttúrunni, sýna öðrum tillitssemi og umburðarlyndi og njóta auðvitað.

Allar vegalengdir með tímatöku.

Verðlaun
Fyrstu þrír í einstaklingakeppni fá verðlaun.  Einnig aldursflokkar 39 ára og yngri og 40 ára og eldri. 

Útdráttarverðlaun verða afhent við komu í mark eftir ákveðnu plani.

  • Íþróttavörur.
  • Leppin kolvetnablanda.
  • Inneign í Hreyfiferð með Komaso og Gaman Ferðum.
  • Málverk eftir mynd af þér!
  • ofl sem verður kynnt á næstu dögum.

Annað
Facebook síða hlaupsins: https://www.facebook.com/groups/1007880849319663/

Umsjónaraðilar munu hjóla brautina rangsælis allan tímann til að fylgjast með og aðstoða keppendur eftir bestu getu.

Leppin íþróttadrykkur verður á tveimur stöðum í brautinni. Við Elliðabæ og um miðja braut. Til að fyrirbyggja rusl í brautinni þá munum við eingöngu hafa 35L brúsa á staðnum og mælum með að keppendur hafi með sér vatnsbrúsa og fylli á sjálfir eftir þörfum og óskum. Á drykkjarstöðvum verða þó 2-3 bollar sem þátttakendur geta notað "í neyð" ef brúsi hefur gleymst.

Brautin verður merkt með pílum í jarðvegi (hvítt hveiti sem hverfur í jarðveginn á nokkrum dögum. Einnig verða gulir borðar notaðir til að tryggja að allir fari rétta leið.

Strax að hlaupi loknu verður allt hreinsað úr brautinni.

Heiðmörk
Hlaupið er m.a. kynning á Heiðmörk útivistarparadís okkar. Skemmtilegt utanvegahlaup í flottu umhverfi þar sem hlaupið verður í júní kvöld- og næturbirtunni í góðum félagsskap. Heiðmörk er útivistarparadís Stór-Reykjavíkurbúa. Við viljum bæði biðja alla að ganga mjög vel um Heiðmörkina og jafnframt gera okkar besta til að sýna hversu frábær staður Heiðmörk er fyrir alls kyns útivist og hreyfingu.

Komaso Heiðmörk!

Leiðalýsingar

Komaso hlaupaleið 1

Komaso hlaupaleið 2

Komaso hlaupaleið 3

Komaso Start & endir

Komaso-Akstursleiðbeiningar

 

 

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is