Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
  UmrŠ­ur
  Bloggin
  Gamlar umrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  UmrŠ­ur
Aftur Ý Allar umrŠ­ur spjall hˇp
Sporti Sporti
11.10.2009 12:25:14
╔g er nřr Ý ■essu og erb˙inn a­ hlaupa Ý 5-6 vikur og er a­ fara ca 5-6 km 3-4 sinnum Ý viku 0g er a­ lenda Ý ■vÝ a­ fß hlaupasting einst÷kusinnum, ■ß reyni Úg a­ breyta ÷nduninni e­a labba Ý smß stund, er ■etta eitthva­ sem lagast me­ tÝmanum e­a ■arf Úg a­ breyta eihverju?
Corinna Corinna
13.10.2009 09:28:59
╔g get ekki sagt um af hverju ■a­ kemur e­a hvort ■a­ lagast me­ tÝmanum. ╔g fŠ af og til sting (hleyp si­an 2007). ╔g las: ■egar ■˙ ert me­ sting vinstri, ßtt ■˙ a­ anda ˙t ■egar ■˙ stigur ni­ur me­ hŠgri fˇt (og svo ÷fugt.) Og ■a­ virkar. Hef profa­ ■a­.

Stefberg Stefberg
14.10.2009 23:24:45
Ůegar Úg byrja­i a­ hlaupa 2008 af alv÷ru ■ß hef Úg ekki fundi­ fyrir hlaupasting og Ý sannleika sagt veit Úg ekki hva­ ■a­ er.  En Úg hef heyrt ■a­ a­ ef menn fß hlaupasting e­a krampa Ý fŠturnar ■ß eigi menn a­ ganga Ý nokkrar mÝn˙tur og sjß svo til.  Ef ■a­ lagast ■ß bara hlaupa meira eins og ma­ur treystir sÚr til.  Ef ekki ■ß ganga heim e­a lßta sŠkja sig.
Ëlafur Ëlafur
20.10.2009 11:32:56
╔g fŠ stundum hlaupasting ef Úg hef bor­a­ ß­ur en Úg hleyp. Reyndu a­ for­ast a­ bor­a miki­ ca 2 tÝmum fyrir hlaup.
Sporti Sporti
22.10.2009 18:34:40
Takk kŠrlega fyrir sv÷rinn, Úg hef teki­ eftir ■essu me­ a­ bor­a fyrir hlaup, ■etta er allt a­ koma :)
FrÝ­a R˙n FrÝ­a R˙n
24.10.2009 08:20:18
Hlaupastingur er eitthva­ sem reynt hefur veri­ a­ leysa Ý tugi ßra jafnvel lengur. Margar lei­beiningar eru um ■a­ hva­ sÚ best a­ gera til a­ draga ˙r hŠttu ß hlaupasting. MßltÝ­ir og tÝmasetningar mßltÝ­a eru algert lykilatri­i. Ůß er rß­lagt a­ bor­a ekki nŠr Šfingu en sem nemur 2 klst eins og nefnt var fyrr Ý ■essari umrŠ­u. Einnig er reynslan s˙ a­ trefjarÝkt fŠ­i stuttu fyrir Šfingar getur leitt til hlaupastings svo og ■a­ a­ bor­a ß hlaupum og Ý stresskasti. V÷kvajafnvŠgi hefur lÝka sitt a­ segja og hvort a­ hlauparinn hafi nß­ a­ drekka nŠgjanlega og reglubundi­ fram a­ Šfingu. Mikil kaffineysla getur sjßlfsagt lÝka haft sitt a­ segja. A­ lokum mß nefna a­ streita Ý daglegu lÝfi og almennt stress getur valdi­ hlaupasting og meltingartuflunum.

Rß­leggingar um ■a­ hvernig losna mß vi­ hlaupasting er hins vegar minna rannsaka­ en einmitt a­ koma reglu ß ÷ndun og hŠgja ß hra­anum getur hjßlpa­. Fyrirbyggjandi a­ger­ir eru ■ˇ ßrangursrÝkari.
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is