Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Sigurbj÷rn ┴rni
11.7.2003
Hva­ ■arf til a­ fara Laugaveginn ? - S┴A


Spurning:
Mig langa­i a­ fß smß rß­leggingar vegna "Laugavegshlaups". Hva­ telji­ ■i­ nau­synlegt a­ hafa hlaupi­ miki­ til a­ geta lagt Ý ■etta hlaup?

╔g hef veri­ a­ spß hvort rß­legt vŠri a­ prˇfa. Hef skokka­ reglulega Ý nokku­ m÷rg ßr. Hef hlaupi­ 60-75 km ß viku undanfarnar vikur. Lengsta vegalengdin hjß mÚr er 30 km (ß timanum 2:37,00). Hef teki­ 21 km reglulega undanfari­. Hleyp Ý umhverfi ■ar sem er t÷luvert af brekkum.

Er ■etta eitthva­ sem dugar Ý ■rekraun eins og Laugaveginn, e­a er skynsamlegra a­ bÝ­a og spß frekar Ý nŠsta sumar?? VŠri gaman a­ heyra eitthva­ var­andi ■etta.

Svar:
╔g held a­ ■a­ sÚ ekkert rÚtt magn sem ver­a a­ hafa hlaupi­ til ■ess a­ geta fari­ Laugaveginn. Ůa­ er bara eins og Ý mara■onum sumir telja a­ ■a­ ver­i a­ hlaupa 100 km pl˙s, a­rir 200 km og svo fer fullt af fˇlki mara■on sem hleypur 30-40 km. MÚr sřnist ■˙ vera nokku­ vanur hlaupari, b˙in a­ fara gott magn Ý nokkrar vikur. B˙in a­ taka gˇ­a vegalengd Ý l÷ngu hlaupi (30 km) og fer­ reglulega hßlft mara■on. Auk ■ess ertu v÷n a­ hlaupa Ý brekkum. ╔g sÚ ■Úr ekki neitt a­ vanb˙na­i til ■ess a­ taka ■ßtt Ý ■essu. Ef ■˙ ert hrŠdd vi­ veglengdina og undirlagi­ ■ß skaltu bara byrja rˇlega og sjß svo til. Me­ ■vÝ a­ hlaupa Ý ßr ertu b˙in a­ afla ■Úr reynslu af lei­inni og ■˙ sÚr­ ßbyggilega a­ ■etta hlaup er ekki svo miki­ mßl fyrir manneskju me­ ■inn hlaupabakgrunn. Ů˙ getur ■ß fari­ me­ ■vÝ hugarfari a­ keppa ß nŠsta ßri ef ■˙ hefur ßhuga fyrir slÝku.

Gangi ■Úr vel. Sigurbj÷rn ┴rni ArngrÝmsson Ph.D.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is