Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Gunnar Pßll
11.7.2008
Hversu langt ■arf a­ vera b˙inn a­ hlaupa til a­ geta fari­ 1/2 mara■on - GPJ

Spurning
Hve langt þarf maður að vera búin að hlaupa til að hlaupa hálft marathon? Er einn og hálfur mánuður nóg langur tími til að æfa fyrir hálft ef maður er í ágætu formi og kemst ca. 12 km ?

Svar
Við getum sagt að ef þú kemst nokkuð létt tvo þriðju af vegalengdinni á æfingu þá ættir þú að klára þig á fullri vegalengd í keppni. Það miða ég við að þú stillir hraðann af þannig að þú farir hægar í keppninni og hikir þá ekki við að ganga og skokka til skiptis ef þetta reynist mjög erfitt að halda hraðanum. Lykilatriðið er að fara ekki of hratt af stað í keppninnni. En þeir sem hafa hlaupið 12 km og halda sér við efnið í 6 vikur eiga að klára sig á hálfu maraþoni með þessum fyrirvara.

Kveðja, Gunnar Páll

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is