Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Gunnar Pßll
28.8.2003
A­ nß valdi ß ÷ndun Ý hlaupum - GPJ


Spurning:
SŠlir, er bara a­ spß Ý svolitlu, er Ý handbolta og erum a­ byrja a­ hlaupa ˙ti ■essa dagana og ■a­ er ■a­ eina sem Úg er alveg hrikalegur Ý. Strax byrja­ur a­ blßsa eins og hvalur en samt er Úg Ý fÝnu formi innß vellinum. Getur veri­ a­ ma­ur sÚ a­ anda eitthva­ vitlaust e­a svolei­is, einhver tŠkni til a­ nß andadrŠttinum ni­ur e­a svolei­is ? Er m÷gulegt a­ ■essir plßstrar ß nefi­ hjßlpi eitthva­ til e­a bara einhver trikk til a­ auka ßrangurinn i hlaupunum ?

Svar:
Ůetta er mj÷g athyglisver­ spurning og svari­ gŠti legi­ Ý sÚrhŠf­u ˙thaldi fyrir boltann sem ■˙ břr­ yfir. Ůegar ■˙ fer­ ˙t Ý a­ra tegund ˙thalds■jßlfunar er yfirfŠrslan aldrei algj÷r. Plßstrar ß nefi­ geta opna­ ÷ndunarveginn Ý nefi en yfirleitt notar ■˙ munnin miklu meira Ý ÷nduninni og af einhvejrum ßstŠ­um sÚr ma­ur plßstrana ekki miki­ Ý dag en ■eir voru mj÷g vinsŠlir um tÝma eins og řmsar nřjungar.

╔g held a­ ■˙ ver­ir a­ reyna a­ dřpka ÷ndunina og e.t.v. prˇfa a­ vinna me­ ßkve­inn takt Ý ÷nduninni. Mi­a vi­ skrefin, t.d. anda ˙t Ý ÷­ru hverju skrefi. ╔g ■ekki fˇlk sem hefur nß­ mj÷g gˇ­um ßrangri me­ ■vÝ a­ nß ■annig gˇ­um takti Ý ÷ndunina. SÝ­an gŠti Úg tr˙a­ a­ ■˙ ■urfir a­ mi­a hlaupahra­ann vi­ ÷ndunartaktinn sem ■˙ nŠr­ e­lilega. Sem sagt minnka hra­ann og auka hann ■egar ■˙ hefur nß­ betri ÷ndun ß minni hra­a.

Ăfingar sem geta gefi­ ßrangur:

1. Ůrisvar til fjˇrum sinnum venjuleg inn-˙t ÷ndun, ■ß andar ■˙ hratt og vel ˙t. Ůß ß nŠsta inn÷ndin strax ß eftir a­ nřta ne­ri hluta lungnanna betur. Aftur e­lileg ÷ndun Ý ■rj˙ til fj÷gur skipti og endurtaka.

2. a) anda ßkve­i­ ˙t Ý takt vi­ frßspyrnu me­ vinstri e­a hŠgri fŠti, e­a b) anda ßkve­i­ ˙t Ý takt vi­ frßspyrnu Ý 3. hverju skrefi. ═ ■essu tilviki vŠri mj÷g frˇ­legt a­ fß sv÷run frß ■Úr ef ■˙ nŠr­ betri t÷kum ß ÷nduninni me­ ■essu mˇti.

Kve­ja, Gunnar Pßll.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is