Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Gauti
8.2.2007
Beinhimnubˇlga ß hßu stigi - GG

Spurning
╔g er 22 ßra gamall fˇtboltagarpur sem hef veri­ me­ ■rßlßta beinhimnubˇlgu Ý sirka 3 ßr. Hef ekkert Šft ■a­ sem af er ßrinu n˙na, nema kanski 1 sinni Ý viku ■ar sem vi­ vinirnir hittumst. En langar a­ hella mÚr ˙t Ý boltann aftur.

Ůetta byrja­i sem mikill verkur ß innanver­um leggjunum, hef heyrt a­ ■a­ sÚ mun ˇalgengara heldur en utanver­u, en n˙na sÝ­astli­na mßnu­i hefur ■etta bara veri­ Ý hŠgri leggnum. FŠ ■etta lÝka ■egar Úg stunda lyftingar, ■ß framan ß framhandleggjunum, me­fram beininu ■ar.

Ůa­ sem Úg hef prufa­ er:

  • Nudd
  • Sj˙kra■jßlfun
  • LŠknir
  • BŠklunarlŠkni
  • Er me­ innlegg
  • Bˇlguey­andi t÷flur
  • Bˇlguey­andi krem
  • KŠli alltaf eftir Šfingar
  • Hitakrem alltaf fyrir Šfingar
  • HitahlÝfar
  • Bera laxerolÝu ß leggina og setja plastfilmu yfir
  • Hita vel upp fyrir Šfingar
  • HvÝld
  • Skokka aldrei ß h÷r­u undirlagi
  • Teygja vel ß kßlfanum
  • R÷ntgenmyndir, sßust engar sprungur
  • Taka inn Extra strength Glucosamine og Chondroitin
  • Taka inn blˇ­■ynnandi lyf, hjartamagnyl

En ekkert af ■essu hefur nß­ a­ losa mig vi­ ■etta, Úg er or­in rosalega ■reyttur ß ■essu og vi­ ■a­ a­ leggja takkaskˇna ß hilluna, ■annig a­ ef ■i­ viti­ um eitthva­ sem gŠti hjßlpa­ mÚr vi­ a­ losna vi­ ■etta, ■ß er Úg tilb˙in a­ prufa allt.

Svar
Ůa­ sem Úg hef­i vilja­ leggja til er eftirfarandi:

  • ═tarleg sko­un me­ tilliti til li­leika, v÷­vakrafts og ˙thalds
  • Li­leikamŠling ■ar sem kanna­ur er hreyfanleiki Ý baki, mj÷­mum, hnjßm og ÷kklum
  • KraftmŠling fyrir fˇtleggi
  • MjˇlkursřrumŠling ß hlaupum
  • Einnig a­ sko­a Šfingaßlag og matarŠ­i

Ůar sem ■˙ ert b˙inn a­ reyna řmislegt held Úg a­ ■etta hljˇti a­ vera margir ■Šttir sem eru a­ spila saman. ╔g held a­ Úg geti ekki rß­lagt ■Úr meira en ■a­ sem ■˙ hefur ■egar reynt nema a­ kÝkja ß ■ig og kanna ß­urtalda ■Štti.

Kve­ja Gauti

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is