Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Mei­sli
8.7.2004
Krampar Ý kßlfum ■egar skipt ˙r hjˇlrei­um Ý hlaup - GG

Spurning
Mig langar a­ vita hvort ■i­ geti­ a­sto­a­ mig me­ ■a­ nß ˙r mÚr krampa Ý kßlfum ■egar skipt er ˙r hjˇlrei­um Ý
hlaup (keppni Ý ■rÝ■raut). Getur veri­ a­ sta­an ß hjˇlinu sÚ ekki rÚtt og ■annig myndist sřrur, er b˙inn a­ hlaupa t÷luvert miki­ undanfarin 2 ßr (70-90 km ß viku yfir sumartÝmann). Bent skal ß a­ Úg er me­ nokku­ v÷­vamikla fŠtur.

Svar
Var­andi krampa Ý kßlfum ■egar skipt er ˙r hjˇli Ý hlaup Ý ■rÝkeppni ■ß er ■etta al■ekkt. 
 
Ůa­ er lÝti­ hŠgt a­ gera vi­ ■essu, nema a­ gera sÚr grein fyrir ßstŠ­unum. Ůegar veri­ er a­ reyna ß sig ß hjˇli er hreyfingin ÷­ru vÝsi en ß hlaupunum. Ůess vegna er skiptinging alltaf erfi­. Ůegar hjˇla­ er notar ma­ur a­ra v÷­va en ß hlaupunum. Vi­ hjˇlrei­ar er miki­ ßlag ß kßlfa og framanver­ lŠri, sÚrstaklega ef miki­ er stigi­ ß framanver­a ilina eins og gert er ß keppnishjˇlum ■ar sem fˇturinn er fastur vi­ fˇtstigi­.
 
Ůess vegna er b˙i­ a­ klßra nŠringarefni og mynda mikla mjˇlkursřru ■egar byrja­ er a­ hlaupa.
 
Rß­leggingar

  • Ůjßlfa sig ß ■ann hßtt a­ hlaupi­ sÚ og hjˇla­ ß vÝxl me­ eins konar ßfanga■jßlfun. Til dŠmis 10 mÝn ß hjˇli, 10 mÝn ß hlaupum og svo framvegis.
  • Huga a­ ■vÝ hvernig ßstig er ß pedalana.
  • Koma sÚr Ý betra hjˇlaform. Hjˇlrei­ar er ÷nnur Ý■rˇtt en hlaup.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is