Hásinaprógrammið
Hásinameiðsli eru algengt vandamál hjá hlaupurum. Einkenni geta verið allt frá svolitlum stífleika í hásininni að morgni upp í stöðugan verk sem hamlar nær allri hreyfingu. Oft tekur langan tíma að ná bata og ráðin sem h
Lesa meiraHvað má hlaupa mörg maraþon á einu ári ?
Í hlaupaheiminum, rétt eins og í öðrum heimum, eru á hverjum tíma uppi ýmsar „viðteknar skoðanir“ eða grunnreglur, sem eiga það sameiginlegt að manni refsast fyrir að brjóta þær. Eða svo er manni alla vega sagt. En þessu
Lesa meiraHlaupaárið mitt 2021 - Horft um öxl og fram á við
Á áramótum gefst tækifæri til að rifja upp helstu hlaupaviðburði nýliðins árs og setja sér ný markmið fyrir það sem framundan er. Þetta tækifæri hef ég nýtt mér reglulega síðustu 15 áramót eða þar um bil – og geri enga u
Lesa meiraGera compression hlífar gagn?
Margir hlauparar sem ég þekki nota þrýstiklæðnað (e. compression garments) af einhverju tagi bæði á æfingum og í keppni, sérstaklega á neðri hluta líkamans (sokkar, kálfahlífar eða buxur). Sjálfur hef ég aldrei notað fat
Lesa meiraLaugavegurinn gerður upp
Ég hljóp Laugaveginn í 6. sinn laugardaginn 17. júlí sl. Aðalmarkmiðið mitt að vera í allra mesta lagi 6:10 klst í mark, en það markmið náðist ekki. Lokatíminn varð 6:16:10 klst. Stundum gengur nefnilega ekki allt eins o
Lesa meiraSpennandi tímar í langhlaupum karla
Hlynur Andrésson og Baldvin Þór Magnússon Á síðustu níu mánuðum hafa þeir Hlynur Andrésson (1993) og Baldvin Þór Magnússon (1999) sett ný viðmið í íslenskum langhlaupum með frábærum árangri sínum. Hafa skipst á að setja
Lesa meiraHlaupaárið mitt 2020
Ég hef það fyrir sið að loknu hlaupaári að horfa um öxl og fram á við, þ.e.a.s. að rifja upp helstu viðburði í hlaupalífinu mínu á nýliðnu ári og gefa innsýn í væntingarnar framundan. Þessi pistill hefur að geyma þess há
Lesa meiraAð raða saman hlaupaárinu
Í byrjun árs setja margir sér metnaðarfull markmið fyrir árið. Hlaupara dreymir gjarnan um að taka þátt í fjölda hlaupa og bæta árangur sinn í ólíkum vegalengdum. Margir upplifa ákveðinn valkvíða þegar byrjað er að huga
Lesa meiraKrampar í fótum – Hvers vegna?
Krampar í fótum eru vel þekkt vandamál meðal langhlaupara – og þá sérstaklega í löngum og erfiðum keppnishlaupum. Hingað til hefur vökvaskorti og/eða steinefnaskorti oftast verið kennt um, en erfiðlega hefur gengið að st
Lesa meira